luda 幽灵压力床”是一种怎么样的体验？首先看一下各种网友的分享。
@没吃你家的米：
刚刚经历了“耳压床”，眼睛睁一半，眼皮难以移动，声音清晰，身体沉重，头皮发麻，波浪滚滚。
@开门开门开门呐：
刚开始是本能的挣扎，挣扎了一下发现根本没法醒来。我无比清楚的知道自己在被鬼压床，但是就是动不了，那种窒息感觉简直恐怖。
@大花猫：
我发生鬼压床时，是一点点都不能动，同时感觉自己不停地旋转下坠，好像被吸进了黑洞。我每次都使劲动，或者喊叫，都没有用，感觉很害怕呀。
养生君在这里先心疼这些童鞋们1秒。但话说回来，睡个觉而已，为什么会引来“鬼”？
俗话说“平时不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”，各位睡觉会出现“鬼压床”的童鞋们，难道真的是亏心事做多了？
鬼压床中的“鬼”实际上是睡瘫症
睡瘫症
是指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动（就像突然间瘫痪了）的恐怖体验，医学完整称呼是睡眠瘫痪症。
由于病人身体不能移动，像有东西压住胸口，通俗地说就是脑醒身未醒，民间形象地将其称之为“鬼压床”。
睡瘫症发作时，病人对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验。
这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的，因此会对病人造成很大的困扰，病人有强烈的恐怖感和垂死感。
比 如
幻觉的内容可以是人物、动物或其他物体的实体或影子，如灵魂、恶魔、吸血鬼、怪兽；
“看见”陌生人从窗户闯入，不停进出自己的房间；
“听见”由远而近的脚步声，这些经历像做噩梦似的。
电视上曾报道有人亲身经历被外星人掳走，全身不能动弹的事件，估计这些人也是患上了睡瘫症。
不过幸运的是，这种病一般不会有什么大危害，不需要特殊的治疗。可以借用外力的介入来终止，例如有人呼唤或推动病人，病人的身体就可以恢复活动。
所以，不要再以为“鬼压床”真的是鬼上身了，这压根儿跟鬼没有一点关系。咱们不能因为鬼不能说话，就随意让它背锅啊。
为什么睡觉也会“瘫”？
迄今为止，尚未发现睡瘫症的确切病理基础。但目前医学界普遍认为，睡瘫症是大脑皮质与运动神经元不同步的结果。
也就是说，是在大脑皮质已经苏醒，但运动神经元并没有同步苏醒的情况下发生的。
简单而言我们的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期。
当我们进入熟睡、开始做梦的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很大不同：
- 自主神经系统的功能活动不稳定，比如呼吸不规则、心率增快、血压波动；
- 体温调节功能丧失、各种感觉功能显著减退；
- 除眼肌、中耳肌和呼吸运动的肌肉外，其他肌肉都处于极低张力的状态。
这个时候的身体处于麻痹状态，可以保证我们的身体不会在梦境的支配下，做出大幅度的动作和行为，伤害到自己或是枕边的人。
在这过程中，意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境。很多人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。
据报告研究，有40%~50%的人一生中至少会出现一次睡眠瘫痪，它可发生于任何年龄（初次发作通常在青春期）。
过度疲劳、睡眠不足易惹“鬼” 上身
其实睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律如倒班、压力较大、过度劳累、短时间内跨越不同时区等情形下发生，尤其多发于年轻人。
此外，它的发作还与心理因素也有很大关系，压力过大，太过焦虑、紧张都可能诱发。
遭遇“鬼压床”该咋办？
1
放松、放松、再放松
当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中；
2
试着动动脚趾、手指
尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位，只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。
3
养成良好的作息习惯
避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。
4
睡觉尽量侧卧
有研究报告显示，86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。
所以，睡觉时最好采用侧卧的姿势，能降低发生“鬼压床”的几率。
5
若频繁发作，应及时就医
偶尔发作一次就不用太放心上，因为通常发作后也没有明显不良后果，不需要特殊治疗。
但是如果睡觉时频繁出现“鬼压床”，那其实跟鬼没啥关系。
不要想着去找算命的算一卦、或者身上带一个符就可以了，这种情况找睡眠神经科的医生才最靠谱。