admin “清明节下雨了，路上行人想戒魂。”清明是我国的传统节日。这一天，我们将扫墓，祭祀祖先，纪念死者。
同时清明也是二十四节气中的第五个节气，随着气候的变化，人们开始换上轻薄的衣服，雨水也逐渐增多。这时空气湿度较大，湿气非常容易进入身体，出现犯困嗜睡，身体乏力的情况。俗话说“湿气是百病之源”，因此要注意调整自己的饮食结构，多吃这3种粗粮，除去湿气身体才能轻轻松松。
1、红豆
红豆是生活中常见的食材，能和多种食材结合在一起制成甜品或者糕点。而且红豆还能除湿气，消水肿，女性经常吃对皮肤也有改善，气色会更红润有光泽。今天和大家一起用红豆制作一款益颜糕。
准备食材：红豆、花生、红枣、枸杞、甜菜根粉、火龙果粉
制作步骤：
1、将红豆浸泡5个小时后，捞出沥水，闷煮软烂（红豆汤备用），压成豆泥后备用；
2、花生、红枣和枸杞，烤箱烘干；
3、晾凉后用研磨机搅打成粉末，可多次过筛反复搅打，粉末细腻，口感更好；
4、将混合粉末和红豆泥混合，加适量红豆汤揉成面团；
5、面团擀平，切成块状，上锅蒸15分钟左右；
6、出锅凉透后，外层撒上甜菜根粉和火龙果粉的粉末，增色提香。
做好的益颜糕需要密封保存即可。总有人跟我说一看就会，一做就废，我也给大家找到了七度方益颜糕，它所含食材更加丰富，加入了玫瑰和枸杞，除湿的同时，还能补血、养颜的好处，养护女性的身体和皮肤。
下午上班小困小累的时候，吃几块七度方益颜糕，粉粉的颜色调节心情。吃进嘴巴，软糯香甜，红豆的味道越嚼越香，甜味完全来自红枣。
而且，七度方益颜糕不含蔗糖，用木糖醇作为替代品，就算是减肥期也能实现甜品自由。解馋又营养，拥有元气满满一整天。
2、玉米
黄澄澄的玉米，看起来就让人有食欲，玉米是粗粮中非常受欢迎的一种。膳食纤维丰富，能够帮助身体排出毒素，有利于除湿。今天就用玉米做一款玉米粉，当作早晚餐，美味又顶饱。
准备食材：玉米、葛根、淮山药
制作步骤：
1、将玉米、葛根、山药清洗干净，葛根晾干；
2、山药去皮切片，和玉米一起上锅蒸熟；
3、山药和玉米，用烤箱或者烘干机，脱水烘干；
4、用破壁机将山药、玉米和葛根研磨成细腻的粉末即可。
做好的玉米粉，粉质细腻，香味浓郁。如果自己没有时间做，不妨试试成品的山药葛根玉米粉，没有任何额外的添加剂，吃起来更安心。铁罐密封包装，储存时间久。
早上或者晚上来不及做饭，三勺玉米粉，开水冲泡，就能得到一碗金黄粘稠、清香的玉米糊。它的饱腹感很强，早上喝一碗暖身暖胃，热量低营养高，全家老小都能一起吃的健康餐。
3、薏米
薏米可以利水消肿，妥妥的除湿小能手。而且女性隔三差五吃点薏米，有益于皮肤的新陈代谢，肌肤能够更加光滑。今天咱们用薏米做一道祛湿糕，营养美味，全家老小都爱吃。
准备食材：薏米、赤小豆、红豆、黑豆、山药、芡实、蜂蜜
制作步骤：
1、将除蜂蜜外的所有食材洗净后炒熟，晾凉备用；
2、炒熟后的食材研磨成细粉，想吃颗粒感可以研磨的轻一点，喜欢细腻的粉末可以多次过筛研磨；
3、取少量粉末备用防粘，剩余粉末加入蜂蜜混合，制成面团；
4、将面团分割成均匀长条，切割成方块状糕点；
5、最后在糕点外层均匀裹上粉末。
所有步骤完成后，祛湿糕就做好了，密封保存可放一个月。没时间动手的小伙伴，我给大家找到的六点零祛湿糕，它里面加入了黑芝麻和茯苓等食材，营养更加全面，全程采用传统工艺制作，焙干后小火慢炒，好工艺好原料，更利于人体吸收。
而且，六点零祛湿糕每块都是糖果大小的方块形状，一口一个吃起来更方便。谷物醇香的味道与蜂蜜的甜度互相配合，多吃几块也不腻。
此外，六点零祛湿糕的糕体湿润软糯，好吃不上火。活动期间囤货更划算，赶走湿气，一身轻松。
今天的分享就到这里了，这个时节雨水多温差大，早晚天气凉，大家还是要做好保暖工作，不给湿气可乘之机。注意饮食调整，应季而食，养护健康。#每日养生小常识##谣谣零计划#
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