luda 《斛珠夫人》热播，看戏，看生活。
哈希对老师产生了感情，多次梦想着穿着漂亮的女儿衣服和老师住在一起，在美丽的景象中双眼相遇，嘴唇相遇。
每次想起这些，都让海市脸红心跳，以至于影响到睡眠。第二天海市顶着黑眼圈大眼袋，在霁风馆晃来晃去。
师傅发觉海市的异常，晚上坐在海市的门外，教她入定打坐，助她入眠。
这种方法是非常奏效的，就是放到现在，也是一种很好的入眠方式。
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《慢一点也没关系》这本书讲到：呼吸训练有放松的作用，有些放松训练会使用特定的呼吸技巧。
我们在电视剧中总是看到高人入定打坐，遁走于思绪之外，不刻意思考，不刻意引导，让思想如河流般源源不断的产生，他们只去感受这些思想，来在于身体的，来自于身外的，万事万物给他的感受是最珍贵的。
师傅教海市的正是这种思想心流随意游走的感觉，搭配正确的呼吸方法，这样能够充分放松，更易入睡。
很多人有过度呼吸的问题。
什么是过度呼吸？你还能记起你紧张时候的感觉吗？快速的呼入和呼出空气，虽然让我们增加了氧气的摄入量，但是经常这样快速呼吸是有害的，因为呼吸太浅。
腹式呼吸法才是正确的呼吸方法，也就是深呼吸。你把手放在自己的腹部，吸入空气时，腹部上拢，呼出空气时，腹部下浮，这样有助于我们排出更多的二氧化碳，我们会因此更有精神。正确的腹式呼吸法还能让你保持腹部平坦的美妙身姿。
《慢一点也没关系》这本书讲到了一种重要的呼吸训练方法：安德鲁•威尔创造的4—7—8呼吸法。我亲测有效，非常醒脑，推荐给大家。
- 这个训练，你可以采用任何方式，坐着、躺着都可以，只要自己觉得舒适自在。
- 闭上双眼。
- 把舌尖抵在上牙的后面。
- 轻轻吸气。
- 用嘴吐气，像吹蜡烛那样用力，把肺部的气体都排出。
- 闭上嘴，用鼻子轻轻吸气4秒，像闻花香那样。
- 屏住呼吸7秒。
- 用嘴把气吐出来，持续8秒。
- 重复这个步骤。
你可以早晚各做一次，每次4个循环，不要太多了，因为初次做4—7—8呼吸法会有头晕的感觉，但是当你坚持两个月以后，你会发现睡眠变好了，消化系统也变好了，这时你可以增加到8个循环，但是不建议再增加。
4—7—8呼吸法非常好用，时时刻刻都可以练习，但是需要用眼睛的时候不可以，比如开车，哮喘的人也不能做这个练习，因为他们不能屏住呼吸，这样有危险。
希望正确的呼吸方法能够让你的生活变得平静，不会因为一件小事就紧张的呼吸急促。
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