luda 前言：
巴萨青训学院出品，「控球大师课系列」训练1：个人控球。
本系列控球大师课共12期，公众号会每周更新1~2期，所有训练实战讲解视频均翻译为中文字幕，并配有比赛情景复现视频，关注公众号不错过每次更新。
该训练项目简单易操作，适用于各个年龄段。既可以帮助教练组织热身或技术环节的训练，又可以是队员单独加练或者足球爱好者自学的内容。
基本设置
- 年龄段：8岁以上
- 时 长：10分钟
- 人 数：10人
- 足 球：2个
- 标志桶：8个
- 分队背心：8件
- 场 区：20m × 10m
示意图
训练实战
组织方法
- 标志盘摆放：将与禁区弧两端相接的大禁区线分成4份，在这条线的1/4处各放一个标志盘，作为方框的宽；
- 与这两个标志盘纵向平行，在大禁区线与小禁区线的中间点再放另两个标志盘，作为方框的宽。从而形成我们颠球的指定区域。
指导要点
- 连续颠球：通过连续颠球寻找脚下感觉。
- 停高空球：连续颠球后将球踢高，然后在第一次触球时就将球平稳停下来，可以使用脚内侧或脚外侧。训练中最难的环节，也与比赛实战息息相关。
- 让球在始终在自己的掌控之中：这是比赛实战的重要基础，需要长期练习。
变化
- 根据个人能力调整区域大小。初学者可以扩大方框范围，高阶者可以减小方框范围。
- 根据场上位置调整区域大小。如边路队员可以将方框靠近边线。
- 在球从高空落下时增加防守球员。
比赛情景
连更提示：本系列控球大师课共12期，公众号会每周更新1~2期，所有训练实战讲解视频均翻译为中文字幕，并配有比赛情景复现视频，关注我们不错过每次更新。