luda （文/陶乐）有网友在社交媒体上分享了一段视频，是一段来自周琦的健身房训练视频。视频中，周琦在做硬拉动作，结果硬拉的引来无数网友嘲讽：“这杠铃可真大啊！”
自从在世界杯上发挥不佳后，最近一段时间周琦是被网络喷子给盯上了，“瞅啥啥迷糊，干啥啥不对”，百度百科被恶意修改国籍，去健身房健个身也能被黑出翔，虽然周琦在运动员里的力量不不算好，但是仅凭借一张图片就被黑有点让人看不下去了。
健身的两大基本动作一是卧推，二是深蹲，因为每个人的体重不同，一般人的体重越大，那么应该能够承受的重量也就会变大。卧推这个动作检验的是运动员的上半身力量，对于篮球运动员来说也就是涉及到身体对抗的强度。
对于一般的中国男性，包括20公斤杠铃杆在内，纯新手稍微锻炼几天就能按照8到12个每组的数量举起40公斤的杠铃，稍微正规化训练一段时间就能到达60—70公斤的水平，如果再要往上涨重量，那就需要系统化训练一段时间，达到80公斤，这个重量基本上就是业余初级和中级健身爱好者的分界线，80公斤虽然有一定难度，但是对于普通人来说垫垫脚还是有可能够到的。80—100公斤这个重量在普通健身房里是一抓一大把并不罕见，超过100公斤这就开始往健身高手的方向迈进了，如果能超过120公斤那就是业余健身者里的高手，超过140公斤，那么每次训练基本都会引起其他健身者的关注了。
一般健身者也会简单的按照体重乘以系数当成是卧推力量的标准，合格是1倍，专业是1.2倍，高手是1.5倍。比如一个身高一米八，体重80公斤的男子，推到80公斤算是合格，如果能推到120公斤就可以说是普通健身爱好者中的高手了。
另一个健身基本动作深蹲，这个动作主要锻炼的是人的下肢力量，这个动作也和体重有关，只是这个动作的重量要高于卧推，如果能扛起的重量达到体重的2倍，那么才是业余中的高手（卧推1.5倍）。许多女孩子也很喜欢这个动作，要想练出蜜桃臀，这是一个必选项目，当然女孩子的重量不能按照这个比例来做了。
我们的CBA球员平时训练，力量训练也是必不可少的，深蹲和卧推是其中重要的两项，一般内线球员的对抗能力完全和他的卧推以及深蹲重量成正比，外线球员对于深蹲重量要求很高，能做好深蹲的外线球员身体素质绝不会很差。一般情况下，一个动作每组需要做8—12个，如果小于等于8个，那么这个重量对于训练者有些偏重，如果能轻松达到十二个，那么就偏轻，如果远大于十二个，那么这个重量基本上没压力，13个和20个已经没什么区别了，需要加重了。
那么CBA球员的卧推和深蹲的数量到底是多少呢？我们找到了一份2013年的球员体测报告和一份选秀球员的体测报告。如果一个人坚持系统训练，那么无氧运动的变化不会像跑跳这种有氧运动变化大，重量达到一定数量后，即使增长也会变得很慢，所以这份体测数据拿到今天也有一定的参考性。
当年的体测要求是，卧推的统计方法是统计运动员在100秒的时间里推起80公斤（含杠）的次数，深蹲是统计的是100秒内扛起100公斤（含杠）杠铃的次数，30个满。因人体自身体重与其力量大小成正相关，通常情况下体重越大，力量也越大，故本测试评分标准根据受测队员体重划分为90kg以下组和90kg以上（含90kg）组。
在这份体测数据里，卧推和深蹲分别比较好的球队是山东队和辽宁队，山东全队除了体重最轻的许家晗和当年的小丁，卧推都超过了20个，一般我们认为超过12个的话，这个重量对于举重者就已经偏轻了，所以山东队这些球员的力量都是很强的，应该远远大于80公斤。小丁的卧推虽然一般只有10个，但是体现腿部力量的深蹲做到了全队最佳的28个，与小丁一样的还有郭艾伦，深蹲居然蹲满了30个，力量也不差卧推达到了16次。与山东队不同的是，辽宁队的整体卧推一般，现在还在辽宁队的只有李晓旭一人超过了20个，而在深蹲一项里，除了当时可能有伤病的赵继伟和已经退役的杨鸣，全队的深蹲次数都超过了20个。山东和辽宁队一个偏重于对抗一个偏重于下盘，通过比赛也能观察到山东内线球队的对抗确实不错，辽宁队善于抓快攻反击和他们的下盘力量足有很大关系。
我们再来看看2013—2014赛季的冠军北京队和亚军新疆队，与山东和辽宁的偏科不同，当年的北京队的身体素质是联盟里最均衡的，全队的深蹲都超过了20次，曾经作为国家队姚明替补的，大树张松涛达到了恐怖的40次，而卧推这项，除了当时可能受伤的孙悦和韩崇凯，全队都超过了14次。从球员的身体素质也能看出来，当年北京队夺冠绝对不是偶然，至少身体素质是很有冠军样的。新疆队同样也不差，深蹲除了两名后卫之外都超过了12次，卧推是新疆队的强项平均将近20次。
看完了几只成绩好的球队，我们再来看看几个力量不算好的球队，这几只球队身体力量不行，球队战绩当然也不行。
与辽宁队同样是东北球队的吉林队的身体素质就很不理想，在别的球队全队深蹲平均基本都能超过20的时候，吉林队只有17次，全队只有钟诚的表现最好，深蹲和卧推都达到了满分30次，这也就可以解释为什么钟诚是吉林最优秀的球员，在球队身体基本是倒数第一的情况下，自己能成为几乎全CBA的体测第一人，也能看出大钟的自律性绝对是全cba的典范！为什么他能成功，别人不行？只有他被辽宁选中拿到了冠军戒指，机会都是给有准备的人的！与钟诚一样，大器晚成的王庆明成功也是有他的道理，当年青岛队的身体素质也很一般，但是王庆明却能做到这样的成绩也为他以后的成才埋下了伏笔。
其他的明星球员里，福建队的王哲林的下盘力量是和张松涛一样是全联盟里最好的深蹲也达到了40次，八一的许钟豪和钟诚一样均衡达到了双30，排骨飞人易立别看他瘦，深蹲也是30次满，卧推16次，这个成绩和郭艾伦一样。
笔者还找到了一份2016年cba选秀球员的身体测试数据，从这个表中可以看到，郭凯能成为当年的状元是让人心服口服的，深蹲30，卧推20，这成绩在职业队也是完全够用。谷玥灼，唐子豪能顺利的被选中也是因为他们的身体达到了职业队的及格线。而那些看起来不错的街球手或是校队成员没有被选中，原因是不说自明，这样的身体在职业比赛里的对抗那就是稀碎啊。