luda 体能训练是所有高空选手的必修课。只有具备强健的体力，运动员才能在赛场上稳定发挥，取得优异的成绩。
体能训练小贴士有哪些呢？
让我们来看看女子中巡资深球员们的建议吧！
体能训练小贴士之阳方
体能训练安排：
一周5~6次
90分钟/次
训练内容：热身、运动、拉伸
体能训练建议：
首先，要根据自己的身体状况选择合适的训练项目。适当加强对核心项目的训练，它的效果较为明显。其次，在训练过程中要循序渐进，不要急于求成。比如负重训练，在练习时根据自己的力量状况去调整，要逐渐加重量。最重要的是，在训练结束后一定要拉伸，用泡沫轴和筋膜枪放松，还要多做一些按摩。
体能训练小贴士之闫盼盼
体能训练安排：
一周4~5次
90分钟/次
训练内容：热身、基础体能训练、专项体能训练、拉伸
体能训练建议：
青少年建议基础体能为主，搭建身体基础能力把基本功打好，还有非常重要的一点就是体态矫正。比如身体静态站立是否平衡，标准走路姿势、跑步姿势是否正确。足部功能比较强大，要避免身体因为运动而发育跑偏。
训练时动作一定要标准，速度从慢到快、重量从轻到重。训练完一定要拉伸避免受伤。要注重对平板支撑、臀部训练、腿部力量等核心训练，核心训练会帮助你积蓄力量和保持稳定。
体能训练小贴士之陈利庆
体能训练安排：
一周3~5次
90分钟/次
训练内容：热身、力量、有氧运动、拉伸
体能训练建议：
刚开始进行体能训练时，一定要找一名专项体能训练教练，自身身体状况做一个评估，确定好体能训练项目，体能训练的质量比数量更为重要。
在家进行体能训练时，可以通过爬楼梯进行有氧运动、用弹力带练习肩部旋转、采用壶铃做深蹲来积蓄核心力量、还可以瑜伽垫上做一些拉伸等等。
体能训练重点
项目符合要自身条件，
核心训练是关键。
开始前，要热身；
训练途中，莫着急；
结束后，拉伸！拉伸！拉伸！