鲁达 武汉晚报讯（记者刘璇 通讯员刘望）42岁IT工程师因腰椎间盘突出疼得连路都走不了，中秋小长假首日他在武汉市第六医院（江汉大学附属医院）接受了脊椎内镜手术后，才恢复了正常行走。22日，长江日报记者从武汉多家医院了解到，腰椎间盘突出患者越来越年轻，其中45岁以下的患者占了近半成。这些人都有一个共同的特征：长期坐着不动。
每天坐着超过12小时
42岁网络工程师得了腰椎间盘突出
42岁的郭先生是个网络工程师，每天坐着工作超过12小时是家常便饭，“996”的工作时长也决定了他很少能抽出时间锻炼，体重直线飙升到200多斤。从去年起，郭先生开始频繁腰痛，在医院被诊断为腰椎间盘突出，不愿手术的他一直在接受牵引、小针刀、理疗等保守治疗。今年8月份后，郭先生的病情明显加重，疼痛放射到双腿，连走路都很困难。
9月17日上午，郭先生被家人送到市六医院（江汉大学附属医院）骨外科看诊。接诊的童杰医生给他查体后，又阅览了CT片，发现郭先生第五腰椎明显突出，压迫症状十分严重，必须立即手术。童杰根据他的体型，建议进行脊椎内镜微创术。9月19日下午，郭先生被推进手术室。童杰和团队医生在他的脊椎上打了两个不到1厘米的小口，将突出的椎间盘切掉，解除了神经压迫。第2天，郭先生就能下床行走，第3天康复出院。22日一早，郭先生正常上班。
术后第2天，童杰医生为郭先生查体，他的下肢已恢复原有功能。 通讯员刘望 摄
年轻人腰突比例明显增高
人在坐着的时候椎间盘压力最大
“年轻人患腰椎间盘突出的比例越来越高。”市六医院骨外科任国海主任说，他接诊的最年轻的患者只有20岁。
年轻人为何会患上这种“老年病”呢？任国海告诉长江日报记者，久坐、久站的人、长时间低头工作的人是腰椎间盘突出症高危人群。如今的年轻人坐在桌子前的时间明显增多，而人在坐着的时候椎间盘压力大。
一个人坐着时，腰椎受力比站着时增加了50%；在极度屈曲坐着的时候，腰椎的受力比站立时增加100%。“人在玩手机、打游戏、用电脑敲字的时候，腰椎都是处于屈曲状态的。”任国海解释，这是因为上身前倾时，头、躯干和上肢的重量全部都集中在腰椎这一个支撑点上。
此外，现在很多年轻人都不爱锻炼，腰背肌力量差，尤其是椎间盘后方韧带力量减小，容易发生椎间盘突出。体重增加也会导致椎间盘压力增大。
对于需要久坐的学生和办公室白领，怎样才能避免患上腰椎间盘突出症呢？任国海建议，“久坐族”每坐20分钟就应该主动起身舒展一下身体，缓解腰背的不适。站立应挺直腰背，下蹲时尽量屈膝，减少弯腰。一些针对性的腰部功能锻炼如“腰椎操”，能增强腰部的承重性和韧性，保证腰椎的持续健康。“运动族”建议选择一些对腰部损伤小的运动项目，蛙泳和仰泳能很好地保护腰部。同时，避免仰卧起坐、网球、壁球等对腰椎冲击过大的运动。
他提醒市民，一旦出现下肢放射痛、下肢麻木、肌力下降，就要引起足够重视，到医院专科进行评估，必要时尽早手术，避免病情进一步加重。
【编辑：胡慧】