鲁达 大家好，今天我们分享三个提高边锋实战水平的训练，希望大家喜欢！
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今天我们将介绍三个训练，如果我们是一名边锋，我们可以练，但得单独练，我们将关注一对一的传中和无球跑动来练习一些基本的技巧，然后我们可以和队友一起进行适当的训练，下面我们正式开始：
1v1能力训:
现在让我们开始提高一对一的能力，因为边锋通常会与后卫直接交锋,作为一名优秀的边锋，我们 一定想击败他们，把他们放倒在地上坐下来表达敬意。
图1-1v1能力
通常，如果我们遇到防守者，我们可以尝试和他们对抗，击败他们，但如果他们有两三个队友的支援，我们就应该倾向于寻找传球机会，否则这就是不可能完成的任务。
不管怎样，这里我们可以训练两种情形：一种是在禁区的一边，我们内切射门；另一种是，我们突破后卫，拿球下底。
图2-两种情形
现在重要的是，我们要通过这些练习获得肌肉记忆，例如，在这里，我们可以过来接球，然后我们朝着防守球员带球。
图3-朝向防守者带球
当我们面对防守者，我们将要和他们较量的时候，如果我们能以稳定的速度去对付他们，事情就会变得容易一些，因为这会让他们处于劣势，他们不得不后退，这就给了我们优势和动力。
图4-初始稳定的速度很重要
当我们靠近他们的时候，我们可以做一个跨步，或者假动作，然后改变我们的速度，因为通常我们只需要一到两米的距离就能完成传中或者射门，所以要记住以稳定的速度接近，然后突然改变速度。
图5-变速
传中：
另一件需要改进的事情是我们的传中，当我们没有人可以传中时，改进传中是有点困难的，因为毕竟我们是一个人。尽管如此，这个练习还是非常有用的，因为我们可以提高传中制造危险的准确性，也可以提高我们在不同情况下以不同的速度跑动时，传威胁球进禁区的能力。
图6-练习传中
所以当我们在比赛中，我们的大脑已经习惯了把球传给禁区里的队友，即使我们跑得很快。
现在你要做的是在禁区里放两个球门，一个大球门在中间，一个小球门在前门柱附近，这意味着我们可以打不同类型的传中球。
图7-不同类型传中
然后我们有一个我们要击败的后卫，我们可以做一个身体假动作，或者如果我们有把球弹开的装备，做一个二过一配合，然后进入传中位置。
图8-进入传中位置
现在我们要决定是打一个弧线传中，还是再来一次触球打一个危险的低空传中，这样我们的队友就能在球门末端进球。
图9-选择什么样的传中
我们要以比赛速度来做这个训练，当然我们需要查看我们的队友在哪里，如果他们在位置上，我们还需要决定用什么类型的传中，速度要快，这样当我们在比赛的时候，我们就不会觉得孤单了。
图10-比赛速度训练
无球移动：
另一个重要的事是无球跑动，听起来有点傻，因为我们是一个人，通常和队友配合似乎更有意，但事情是这样的，这些训练是为了让我们把这些动作连接到我们的肌肉记忆中，所以当我们和队友一起时，我们的大脑就会在无形中控制我们的行动。
图11-无球跑动
作为一名边锋，做一些无球跑动，我们可以练习过来接球，把球传给后卫，或者进行危险的对角线穿插，试图接住传中。
这两种跑动都很大程度上依赖于这种无球跑动，所以我们要做的就是跑向底线，让防守队员失去平衡，然后快速移动回接拿到球，然后开始对付防守队员，或者根据情况把球传回来。
图12-让防守失去平衡
现在，如果我们的队友在球场的另一边拿球，我们可以做一个向底线或边线的假跑，然后当我们让防守失去平衡时，迅速转移，如果队友看到了我们，我们就会跑向球门，进入禁区，接球得分。所以当我们意识到单打独斗有点棘手，作为一名边锋，无球跑动很重要，我们需要这方面的训练。
图13-变线假跑
如果我们想提高自己的水平，我们可以单独练习这三个方面，虽然这些都是基础，但如果我们想要肌肉记忆，想要在训练和比赛时凭直觉行事，它们真的是很好的训练，这是基本功。
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