冈下肌

大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于冈下肌疼痛，冈下肌很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、冈下肌位于冈下窝，一部分肌肉被三角肌和斜方肌覆盖。

2、肌束从下窝开始，穿过肩关节后方，止于肱骨大结节中部。

3、作用是向外旋转肩关节。

4、冈下肌锻炼动作包括：蝶式机、引体向上、屈哑铃甩肩、坐姿颈后下拉、T型杠铃划船。

5、比如可以做几组引体向上，每组10个左右，每组之间休息1分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。