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1、胯运球又称胯交替运球，是篮球运动中几种基本的交替运球之一，是一种常见的运球绝招。简单来说，当你已经在运球的时候，降低重心，用手将球击过胯部，用另一只手接住球继续运球或者重复以上步骤。
2、动作要领：降低重心，先右手运球练习到位，不看球再左手运球到位。依靠手腕的力量，单手在身体前方运球。同样，身体一侧来回运球。需要注意的是，运球时重心越低越好，因为带球的外力完全是手腕发出的。只有控制好球的落地方向，才能很好的控制球。
3、练习步幅下运球，先左脚向前迈一步，右手将球从步幅下弹向左手，然后左手将球沿原路线弹回右手。换脚换手后动作都一样。然后把这些运球步骤连接起来，原地反复练习。行进中练习交叉运球。一开始沿着边界线练直线，然后练曲线，再模仿游戏里有人防守的场景。
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