鲁达 大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于疫情期间自我调节情绪的方法，自我调节情绪的方法很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、首先，我们要知道面部表情会影响我们的情绪。生气和高兴的面部肌肉使个体有相应的体验，高兴的表情能带来愉快的情绪体验。所以当我们遇到困难的时候，试着微笑，用微笑来平复不好的心情。
2、其次，心情不好的时候，可以向身边的人求助。和亲密的朋友聊天娱乐，可以让你暂时忘记烦恼。与分享过快乐经历的人聊天也能产生快乐的感觉。他们也能给你很多有效的建议。
3、众所周知，美丽的风景让人心情愉悦。抑郁的时候可以选择环境优美的地方。在安静的大自然中，心情会很放松，可以去曾经让你开心的地方，可以让你想起开心的事情，改善心情。
4、最后，我们可以问自己，我们是否可以用另一种更理性和平衡的方式来看待这种情况。生活中，难免会遇到不愉快的事情。第一次是让自己冷静下来，然后才能处理问题。不要让你的情绪影响你的判断，这样你才能做出最好的决定。当事情发生时，理性思考，先找出原因，再找到解决办法。时不时或通过其他方式提醒自己，不要为了一点小事就发火，不能选择逃避事情。你要锻炼自己的抗压能力，学会适应。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。