admin 科学运动避免膝盖损伤
听一个朋友说膝盖老疼，俗话说饭后百步走，又总担心走多了对膝盖不好。每天微信运动两万步会不会用力过猛。关于这个问题笔者有话讲。
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膝盖损伤
膝盖损伤按教科书分法可以分出数十种。笔者今天分成两种，“运动员膝”和“老年膝”
A. 运动员膝
有一种膝盖叫运动员的膝盖，由于高强度高冲击的运动，许多运动员正直青壮年就饱受膝盖损伤的苦恼。运动膝盖损伤常见半月板损伤、韧带损伤。罪魁祸首是冲击力。这里说的”运动员膝“并非只有运动员得，区别于另一种大分类，也常见去重体力劳动者。
B. 老年膝
坐办公室久了之后，反映脖子酸或者腰痛的不在少数。那么长时间的低强度运动会不会造成膝盖的积劳积损呢？笔者肯定的告诉你，不会！所以您放心的饭后百步走活到九十九。关节囊里是有润滑液的，这东西跟自行车链子是不是膏的油是一个道理，而且正常人是会自身分泌调节，既不会少也不至于太多，太多了，关节囊里的压力过大反而不好。同上一条这里说的老年膝实际指年长者多发的风湿等非细菌性关节炎导致的膝盖痛。
这种类型的病痛实际原因更复杂，毕竟退行性病变谁也阻止不了。
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好好学习，天天运动
只要没有特别不适合的毛病，所有的医生都会建议你多进行有氧运动。上文也提到导致膝盖损伤的罪魁祸首是冲击力，这个藏在生活中的“致病君”。按照牛二定律，哦不对，是动量定理FT=m△v。也就是变速多变速快的运动冲击力更多更强，而致膝盖损伤的可能性就更大。
像篮球，运动员打的羽毛球（不是公园打的），生活中下楼梯。平时如果跑步的话一定要买合脚的弹性好的运动鞋，弹性好就是缓冲好嘛。
注意啦！注意啦！！
前面的太无聊都没看？没关系，笔者一句话总结，饭后走路只有好处。
每天两万步不会对健康的膝盖有任何压力！
如果你对身体素质要求高，其实走路只是运动新世界大门上的门牌号。大多数人对心肺功能有益处的运动的特征是心率120+。
今天就到这里吧，笔者得出去走走了。