【计算机终端】久盯屏幕 当心患“电脑终端综合征”

每年10月的第二个星期四是世界视力日，旨在鼓励保护所有人的视力。

长期熬夜打游戏，他眼干眼涩视力模糊

“十一”假期，广东的上班族吴小静（化名）玩“王者荣耀”导致失明，这件事引起大家的广泛关注。威海市区一家医院的眼科副主任医师徐晓玲表示，吴小静这种情况属于偶发情况，视网膜动脉阻塞引发失明在年轻人中很罕见，多发于老年人，通常伴有高血压、糖尿病等慢性病。但徐晓玲说，长时间看电子屏幕，屏幕晃动、电脑蓝光都会引发眼部不适。随着电子产品的普及，大家应该当心这种“电脑终端综合征”。

徐晓玲之前曾接诊过“终端综合征”的病例。据其介绍，当时，一名男青年前来就诊，称他眼干、眼涩，视力模糊。

徐晓玲了解到，该患者经常深更半夜还在打游戏。起初，感到眼睛干涩，这名患者便在药店买了眼药水，但用药一段时间后，症状没有缓解。

徐晓玲为患者进行了仔细检查，发现患者眼睛布满红血丝，眼干、眼疲劳引发视功能损害。“这种情况下，我对患者进行了视功能训练，并提醒患者减少用眼。为期两周的治疗后，他的视功能恢复，眼睛不再发红、发干，症状得到缓解。”徐晓玲说，如果眼睛长期处于疲劳状态，睫状肌容易造成痉挛，进而引起视功能损害。

趴在被窝里追剧，他早起看不清东西

无独有偶。2017年5月前后，一名30多岁的男性患者来四0四医院就诊，称视力模糊，早上起床后就有看不清东西的症状。眼科主任医师孙丽珍接诊后了解到，该患者在就诊前一晚，趴在被窝里看了一整晚电视剧。

检查后，孙丽珍诊断这名患者患上了“电脑终端综合征”。“提醒他减少使用电子产品，不在光线不足的情况下看电子屏幕。”孙丽珍说。

徐晓玲介绍说，日常生活中，上班族、大学生长期对着电子屏幕，不少人会感觉眼睛干涩疲劳，因为屏幕晃动会使晶体、视网膜感到不适。

“长时间盯着电子屏幕，眨眼次数会减少，泪液均匀分布于角膜表面的功能降低，因而容易出现眼疲劳、视觉模糊等症状。特别在空调房中，泪液蒸发增加，长期如此容易出现眼部干燥不适，严重者还会发生角膜炎或结膜炎。”徐晓玲说。

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什么是电脑终端综合征

“电脑终端综合征”是指长时间在从事光学显示器终端作业引起的一系列症候群。主要症状有：眼酸、眼胀、眼累不适，注意力难以集中，结膜或角膜炎，甚至视力减退、眼压升高，形成近视。全身方面有：肩、颈、背、腰等酸痛，情绪烦躁，植物神经功能失调等。

延伸阅读

长期使用电子产品，使用方法很重要

如何保护好自己的眼睛呢？徐晓玲建议，无论是长期对着电脑或者手机，每隔40分钟应该休息一下眼睛，远眺窗外，使眼部睫状肌得到放松，减轻眼睛疲劳。

“学生每节课40分钟是有道理的，上课时集中注意力用眼，课间休息既可以活动筋骨，也有助于解放眼睛，休息时轻揉眼皮，做30次眼睛‘米’字操，对缓解眼疲劳都有一定的疗效。当然，‘米’字操、远眺远方及多看绿色植物，同样适用在上班族群体，使用电脑一段时间后，注意缓解眼睛疲劳。”徐晓玲说。

手机一族已经延伸至老中青三代，使用电子产品时，不要盯着屏幕太近，也要注意周围光线。“长期侧卧看手机，引起眼压增高，损害视神经。会导致视力模糊、头疼恶心，情况严重还会引起视神经萎缩引发青光眼。实在想玩手机，可以选择平躺，胸前垫着枕头，将手机放在枕头上玩。”徐晓玲补充说。

孙丽珍告诉记者，缓解眼睛疲劳，大家可以在休息时，顺着眼周轻轻按摩，也可以用热毛巾热敷一下眼睛。并且，尽量不要熬夜玩手机，如果要看手机，不要在全黑的环境下，开一盏小灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射。

饮食上，减少甜食的食用，吃甜食会影响眼睛健康，诱发或加重一些眼睛疾病。已经患有眼疾的人，更应格外注意，可选用木糖醇制造的食品，味道虽然也是甜的，但对眼睛却没什么“副作用”。

提个醒

护眼 请多吃绿色蔬菜

徐晓玲告诉记者，缓解用眼疲劳，可以结合食疗方法。菊花茶，富含维生素A，可以缓解用眼过度造成的多种眼疾。枸杞子茶，富含胡萝卜素，养肝明目，是养眼佳品。决明子，对视神经有良好的保护作用，消除视力疲劳、防治近视眼等。

多吃绿色蔬菜，尤其是海带、木耳、胡萝卜、玉米等。此类蔬菜含有叶黄素，为眼睛补充营养。用眼过多者，需要补给眼睛所需的维生素，合理通过膳食补充眼睛所需营养，对保护眼睛、防止视力伤害非常重要。

缓解眼疲劳 做做米字操

用眼过多，时常出现眼疲劳，“米字操”对长期用眼的上班族、大学生，都有缓解视疲劳的效果。

具体步骤：双眼先向上看，再向下看，共三个回合；随后双眼先斜向左、右各看三次；接下来分别向左上、右上、左下、右下看三次，也就是让视线在空中划一个“米”字型。划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈，然后眼睛从右至左、从左至右转三次。这套保健操不受地点限制，可根据个人情况自由调整时间、次数，灵活随意，简单易行。