鲁达 快乐的时光总是短暂的。转眼间假期余额不足三天。上班倒计时警告！每次休完长假后，第一周上班的工作状态总是模糊不清，工作效率也急剧下降，甚至会问：“密码是什么？”一直下降到现在。“，”工作文件放在哪里了？"等待一系列问题。
下面，笔者从上班前、上班时和上班后三个阶段，为大家提供一些恢复“元气值”的妙招，迅速让你的工作状态“脉动”回来！上班前两天：调整身心状态
很多人都会想着要抓住假期的尾巴，大肆地放飞自己，殊不知这会影响到后面一段时间的工作、学习状态。想要摆脱假期综合症，迅速在开工第一天找回状态，那就得至少两天进入“战时准备状态”！
提前回到住所
工作地和家里里的较远的朋友，可以提前1-2天回到住所，花点时间将家里打扫干净，剩余的时间可以为自己烹调一桌小菜、阅读一本书籍，将原本颓废的生活慢慢摆上正轨。
调整作息时间
放长假期间，晚上熬夜追剧、通宵游戏、彻夜开party都成了日常，到了白天就一觉睡到中午，一天的时间就这么浑浑噩噩地过去了。如今快到开工时间，前两天建议按自己以前的生活规律和工作习惯设置好各类时间提醒，提前适应好工作模式，避免开工当天无法适应工作氛围。
调整饮食习惯
很多人可能想着要在最后一天吃顿好的，来安慰明天要上班的自己。但实际上，整个春节期间，我们已经摄入了过多油腻、高糖量的食物，如果再加餐，可能会增加肠胃消化系统的负担。
因此在上班前两天，饮食首先应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜、水果，促进肠道蠕动；也可以适当食用五谷杂粮粥，为肠胃减减负，切忌暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣食物。其次是进餐要有规律，保证一日三餐食得健康有营养。
调整心态
节后综合征是人们在休长假之后出现的各种生理或心理的表现。由于我们假期在家的时候，生活作息和习惯都被打乱，突然回归工作后便会产生厌倦、精神不振、工作效率低等不症状，严重的话甚至还会感觉到恶心、眩晕、焦虑等等。
在上班前，我们要不断地给自己心理暗示，正视工作给我们带来的积极影响。比如可以结交朋友、积累知识和经验、改善自我、为年终奖奋斗等等，说不定公司还会有“开工红包”激励员工哟！
上班期间：列好工作计划
提前两天调整好作息和心态后，就可以慢慢步入工作的正轨了。当然，上班期间也得时刻保持“元气满满”的状态，工作才能事半功倍！
精心打扮，焕然一新
上班的第一天，女生可以穿上自己喜欢的衣服，化一个精致的妆；男生可以提前理一个清爽的发型，再精心打扮一番，时刻保持容光焕发的状态，心情和工作也能充满活力！
列出今日事项清单/工作计划
上班掐点到，是很多人的常态。然而在开工第一天，建议大家可以比平常早一点到办公室，花5-10分钟左右的时间，把工作按轻重缓急一一列出，每做完一项就划掉一项，既可以提高工作效率，又能体会消灭任务的快感。
上班后：健康生活，劳逸结合
经过了几天的适应期后，工作状态也慢慢“脉动”回来了。但我们也不能着眼于眼前的安逸，而是要制定更长远的计划，比如每日运动、健康饮食等等，让自己时刻保持身体健康有活力。
早睡早起，作息规律
早睡早起的好处，人人都知道，但实现起来非常困难。不过，只要我们开始坚持了一段时间之后，也会慢慢形成一种习惯，甚至让我们受益终身。养成早睡早起的习惯，我们可以在十一点之前处理好所有的杂事，避免睡前剧烈运动，然后将手机调到飞行模式，进入睡眠模式。
制定运动计划
暴饮暴食和缺乏运动都是变帅、变美之路的绊脚石。像经常久坐的办公族，可以选择慢跑、游泳、瑜伽、打球等运动，让身体出出汗、排排毒。每天适当的运动，还可以帮你加快新陈代谢，提振精神，缓解疲劳，帮助睡眠。
以上就是笔者为大家总结的一些能让你快速恢复工作状态的小技巧。虽然每个人的工作情况和时间都有所不同，但提前适应和规划总比临急临忙处理要得心应手。接下来，大家就好好珍惜为数不多的假期，多干一些有意义的事情吧~
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