鲁达 什么是日升期
日升期，又叫早起时间，是指每天从日出算起的前2小时内的时间段。在这段时间内起床锻炼和做事能够带来许多好处，因此越来越多的人开始注重日升期。
日升期的好处
1. 提高身体健康：日升期是在自然光线最充足的时候进行锻炼，有助于调节人体生物钟，提高身体免疫力、新陈代谢，促进血液循环。
2. 改善睡眠质量：日升期重覆盖到的2小时内，光线逐渐变亮，有助于调节人体生物钟，让身体逐渐适应太阳周期。经常起床时，在晚上也能更容易进入睡眠状态，从而改善睡眠质量。
3. 提高工作效率：经常在日升期开始工作，人的大脑更加清醒，精神更加集中。从而会更有效地分配时间，提高工作效率。
如何养成日升期的习惯
1. 直接戒除晚睡晚起：要想养成早起的习惯，就必须戒除晚睡晚起的习惯。建议早点就寝，保证一天中的睡眠时间不少于7小时。
2. 慢慢适应:如果平时晚睡习惯较深，不妨逐步缩短睡眠时间，在日出时间前半小时起床，逐渐延长每天的早起时间。
3. 找到自己喜欢的早起活动：可以选择一些轻松愉快的活动，例如读书、慢跑、瑜伽等。这些活动可以让人轻松自在地度过日升期。
注意事项
1. 不要强硬自己：如果你的身体实在无法适应早起，就不要勉强自己，否则会适得其反。
2. 平时作息要有规律：放假或者周末，也要保持固定的作息习惯，不要太大的区别。
3. 不要过度锻炼：早起锻炼是非常重要的，但是不要过度锻炼，应该根据自身的情况慢慢适应。
总之，坚持早起做运动或做事是一种良好的习惯，有助于身体健康和提高工作效率。但是为了防止适得其反，应该逐步适应，不要过度勉强自己，保持良好的作息规律。