鲁达 夏天是长途骑行的合适时节，因为天气不冷，非常适合在野外进行骑行活动。但是夏季高温，容易发生中暑、晒伤皮肤等问题。因此，夏季长途骑行要做好个人防护措施，同时，还要注意以下事项。
一，骑行时间安排。夏季中午气温太高，骑行体力消耗大，容易发生中暑、晒伤等情况，不适宜进行骑行。因此，一定要避开中午12点～3点的高温时段，最好安排在早、晚进行骑行活动。
二，如有不适症状要立即停车休息。夏季长途骑行时，如果你感到头晕头痛、心慌无力、恶心呕吐、心跳加快等症状时，要立即停止骑车，迅速到阴凉处躺下休息，同时服用一些任丹、十滴水以及荷香正气水等药物，等身体恢复正常后再进行活动。如果感到症状严重时，要立即停下来到附近就医。
三，要注意个人卫生。夏季一定要注意个人饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，瓜果生食要清洗干净，积极预防拉肚子等疾病。有条件时可以洗热水澡，保持个人卫生。
四，适时进行休息。长途骑行，如果感到身体疲劳，腿脚乏力时，要及时休息调整，必要时专门安排一天的休息时间，进行体力恢复。否则，因疲劳人体的控制能力下降，容易造成摔车、撞车事故。
五，看管好个人物品。长途骑行由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象，造成个人财物遗失。因此，一定要保持高度的警惕性，保管好自己的物品。贵重物品一定要随身带，住店时要带进房间。野外帐篷露营时，也要带进帐篷里，防止发生丢失。
六，做好脚部的放松很重要。长途骑行，由于长时间运动，两脚会发生充血肿胀。因此，休息时记住要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环良好。
七，帐篷露营时注意防潮。帐篷露宿时应随身带一个防潮垫，换上干燥的衣裤，躺在防潮垫上，人就比较舒适也不容易生病。注意不可穿着汗湿的衣服，随意躺卧在防潮垫上。
八，防止蚊虫叮咬。一定要带上风油精、清凉油，既可以防止蚊虫叮咬，涂抹在太阳穴还有利于防暑热。
九，及时补充水分与能量。夏季长途骑行，消耗的水分与能量比平时高得多。因此，必须及时补充水分与能量，以备身体所需。
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