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滴......，“护肤变美专家”泉妤上线！今天是我们的<军训护肤专题>，要聊的是【防晒 / 晒后修复 / 美白大法】3大军训保命攻略详解~
当然，我们的重点是“怎么做晒后修复”。
所以，正在军训和即将军训或者刚刚逃离军训魔爪的同学看过来！记住这些知识点，让你远离晒伤、变黑！
军训前/中——如何严密有效的防晒+降温
一、防晒
像军训这种不是人过的日子，普通防晒对它根本就没用，毕竟人家做防晒的也不知道你没有事会跑到太阳下站8小时，所以【军训防晒】的宗旨就一个字“狠”！
（不然就会如下图一样悲惨）
1、防晒霜一定要选择【物理+化学】的，不能单物理更不能单化学（偏科没前途）。因为只有物化结合才能做够防水、防汗、防油；
2、一定要选择防晒指数在【SPF50+ PA++++】以上的，不然你摸再多都只是心里安慰；
3、全脸一次用量一定要一个硬币大小，而且不要只涂脸，耳朵和脖子后面也要涂，身体防晒也必须厚涂（这个时候不能省）；
4、出门提前15分钟涂抹防晒，防晒霜和纸巾放在衣服口袋里，得空就补涂，两小时一次是基本的，还有每次补涂之前用纸巾轻轻按压把汗水吸干。
5、硬防晒绝对不能少，军训不能打伞，但可以穿一双冰袖（虽然丑了点，但能遮一点是一点）
二、降温防汗
在高温下军训的时候会出一身汗，黏黏糊糊的，超级不舒服，所以一下几个好物可以缓解你的不适：
1、盐水/葡萄糖水
不仅肌肤要补水，身体也要补水，多吃水果，适当加有葡萄糖的水或者盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也能舒缓肌肤的不适。
2、止汗珠
在腋下容易出汗的地方涂两下，可以抑制汗液，还会发出香香的味道；
3、爽身粉
夏日必备神器之一，不仅可以全身涂，还可以用在鞋子里；
4、小林制药降温喷雾
这款喷雾含有酒精和薄荷脑油，喷上就是透心凉齐分享（不过酒精过敏的朋友不要碰哈）
军训中/后——晒后修复你必须做
泉妤已经讲过很多次了，紫外线照射是导致皮肤变黑、老化、炎症加重的最主要元凶，每经历一次紫外线下的暴露都会在皮肤上累积光损伤。
而在军训暴晒后会更加容易出现不良反应，即急性损伤和慢性损伤两种。
急性损伤——晒伤
①轻中度晒伤（可自己处理）：即晒后出现的发红、灼热、刺痛、脱皮、继发性色素沉着等情况。
②重度晒伤（找医生）：则包括脱水、发烧、水泡、肿胀、反胃、头痛、全身乏力等情况。
慢性损伤
晒后经常脸上又红又热？这种红热又没到晒伤的程度，通常让皮肤自行冷却一阵会消失，但长期经历这样的红热于皮肤会有慢性损伤积累的，皮肤会干燥、粗糙、 光泽度下降，也会更容易出现干纹、皱纹。
因此，【晒后修复+防晒黑】记住泉妤教大噶的这4步就很有必要了。
1、降温——镇静舒缓
2、抗炎
3、补水+修复
4、阻止变黑——美白，抗氧化
1、降温——镇静舒缓（晒后24小时最佳）
通过降温这一催眠举动来暗示肌肤“不！你并没有被晒到！你要冷静！”具体方式如下：
①可以用冷藏后的湿毛巾或者保鲜袋装冷水后敷在发烫的地方，为皮肤临时降温；
②使用一些具有抗炎、舒缓效果的纯露或喷雾；
（注意不要选择含有酒精成分的爽肤水，酒精会刺激皮肤，加重皮肤问题）
③芦荟胶厚敷
2、抗炎——用含抗炎成分产品（晒后32小时）
晒后因为紫外线中的UVA会到达真皮层，使血管扩张并释放出炎症介质，即你晒红了其实是皮肤发炎了。
因此，晒后修复不要忘记【抗炎】这一步骤！
常见的抗炎成分有：马齿苋提取物、白花黄春菊 、花油、甘草酸二钾、金盏花提取物、尿囊素、红没药醇等。
含有这类成分的产品还是很常见的，根据自己的喜好挑选即可。
3、补水+修复屏障——（晒后48小时）
肌肤经过了我们的长效镇定+抗炎过后，缓和过来终于意识到自己到底经历了什么？
这个时候我们要告诉肌肤“我不是故意要对你这样的，我现在补偿你好不好？”
那么弥补也分两步：①补水保湿！②修复屏障！
Step1 【补水保湿】
此时不宜使用太多功能性产品给皮肤造成负担，应该使用
高保湿的爽肤水
水润清透的保湿乳液
轻薄透气的保湿面膜
安全有针对性补水的纯露水膜
Step2 【修复屏障】
修复皮肤屏障的成分泉妤在干皮、敏感肌的护肤中说过很多次了，但为了还没看过我之前的文章的盆友，我们来复习一下：
细胞脂质的标志性成分，即神经酰胺、游离脂肪酸、胆固醇；
皮脂腺脂质的标志性成分，角鲨烯。
所以如何选择产品，就不用我多说了吧？
4、阻止变黑——美白，抗氧化（晒后72小时）
基本上舒缓抗炎+补水+屏障修复这一套流程下来，再脆弱的肌肤也能够稍微缓和过来了，那这时候我们就可以开始考虑美白的事情了。
其实关于美白和抗氧化，泉妤在之前的抗氧化方法和美白精华的文中已经详细说过，没看过的同学可以关注我后搜索我的往日文章进行复习。
因此，我们今天就只来强调一下哪些成分可以美白：维C、烟酰胺、熊果苷、艾地苯、4MSK、377、sepiwhite等。
泉妤说——最终小结
1、军训暴晒这种事，一定是预防走在修复前面。严格做好【防晒+晒后修复】，是预防晒黑晒伤的不二法门。
2、一天的暴晒即使做了完备的防护工作，也没法保证隔绝一切伤害。所以，晚上洁面后，还是要做好镇静舒缓抗炎修护，适当的可以辅以一点美白和抗氧化产品，但不要同时叠加过多，敏感皮尤其注意。
3、具体产品的选择，就需要大家根据自己的情况（肤质、预算等），区别对待啦。
4、军训期间，除了必要的防护和修护，最好停掉其他的功效产品，尤其是猛药，也不建议化妆，哪怕教官长得很好看。
5、军训期间【适度清洁、合理保湿、严格防晒】这三条护肤的铁律，尤其要好好遵守。
6、无论你选择什么产品，耐受性永远第一位，不耐受的产品绝对不要逞强用，强撸灰飞烟灭。对于所有皮肤，都要先求稳，再求进。