鲁达 随着生活水平的不断地提高，一些课外兴趣活得已经成为人们生活中密不可分的东西，然而任何东西都是一把双刃剑，最近一项研究表明60%的青少年平均每周花20小时在其他兴趣培训上，这项研究还显示，一小部分青少年每周享受50小时的课外兴趣培训。
但是在另一方面，你会发现那些非常忙碌的青少年，他们在学校上额外的课程，做兼职，做运动，在没有额外时间的情况下维持繁忙的课后时间表。
虽然在你孩子的成绩单上说他们是足球队队长和学生会主席看起来不错，但对一些青少年来说，繁忙的日程安排可能会有问题，缺乏空闲时间可能最终严重损害他们的身心健康。
为孩子找到合适的平衡是很重要的，你想让他们忙到没有时间和错误的人群混在一起，但是你要确保他们不会因为无聊而开始找麻烦，但同样重要的是，要确保他们在从一个活动跑到下一个活动时不会把自己烧坏。
在最好的情况下，一个十几岁的孩子把自己安排得太多了，因为他们真的很喜欢参与其中的活动，但即使这样也不意味着这永远是一个健康的决定。
注意这七个迹象中的一个，青少年是计划过度，并准备好干预，如果必要的话。
你的孩子从不休息
虽然你不想让你的孩子无所事事，但稍微休息一下对他们来说确实是件好事，有一些空闲时间可以帮助他们探索新的爱好或找到一个令人兴奋的课题来研究，或者，它可以让他们有时间放松和思考。
青春期是年轻人了解自己是谁的时候，思考未来很重要，毕竟，青少年时期是许多梦想诞生的时期，每个人都需要安静和放松的时刻。
所以问问你自己，你最后一次看到你的孩子无所事事是什么时候？换而言之，他们最后一次享受不是别人授权的活动是什么时候？
如果你能想象的只是你的孩子去排练，为这周的比赛练习篮球，或者学习几个小时的外语，那他们可能做得太多了。
成绩下降了
如果你的平均成绩学生现在带着不高的分数回家，显然有点不对劲，这些数字不会说谎，当一个曾经在考试和试卷上保持平均成绩90分的青少年降到80、70岁甚至更糟的时候，是时候认真审视他们的优先考虑了。
尽管你的孩子可能会抗议，但学校工作应该放在第一位，毕竟，如果他不能从高中毕业，他们的运动能力或音乐天赋很可能只会带他们走这么远。
所以，在你允许孩子继续参加其他课外活动之前，确保他们有足够的时间做家庭作业、准备考试、为上学做好准备。
睡眠不足
如果你的孩子太忙了，他们白天没有时间完成所有的事情，他们的睡眠可能是第一件要受影响的事情，建议青少年每晚至少睡眠9小时，但2010年的一项研究报告显示，只有7.6%的孩子睡眠不足，而且睡眠不足会造成严重后果。
不幸的是，许多青少年可能会陷入这样的陷阱，如果熬夜，他们会做得更多，但是睡眠不足常常会妨碍第二天的工作效率，他们完成工作的效率越低，完成任务所需的时间就越长。
如果你的孩子没有足够的睡眠时间，就得给孩子一些东西，睡眠不足可能导致严重的精神健康问题或身体健康问题。
健康是重要的
太忙会从几个方面影响孩子的健康，如果你的孩子计划过度，他们可能没有时间通过定期锻炼和健康饮食来适当照顾自己，他们的生命，真的需要时间。
有太多事情要做，而时间太少的压力，也会对孩子的身心健康造成损害，研究已经将慢性压力与各种健康问题联系在一起，从免疫力下降到普通感冒，到增加心血管和自身免疫性疾病的风险。
那些为进入好大学而感到巨大压力的青少年可能会觉得自己不得不把时间都花在辅导上，但研究表明，许多青少年在取得优异成绩时所经历的长期压力会增加他们患上心理健康问题的风险，比如抑郁和焦虑。
没有时间和朋友在一起
在少年宫练习、运动、排练和兼职工作之间，一个计划过度的青少年根本没有时间和朋友在一起，花时间和朋友在一起对孩子的社会发展至关重要。
虽然你可能认为在学校见他们的朋友就足够了，但有组织的活动很可能不会给社交活动留下太多时间。
你的孩子需要一个机会，让他们远离有条理的活动带来的所有规则，花时间和远离成年人的朋友在一起是帮助孩子学习如何解决冲突、与他人沟通和解决问题的关键。
每天都是学习，没有乐趣
如果你的孩子过去喜欢弹钢琴，但现在却拖延了练习，那么他们可能会被安排得太多，一个太忙的青少年可能会开始对最有趣的活动说不，比如过夜，和朋友一起看电影，和家人一起吃他们最喜欢的晚餐。
如果你的孩子不再参加一项活动，他们可能已经长大成人了，但如果没有什么能给他们带来快乐，那么是时候采取措施了，他们可能压力过大，精疲力尽，甚至沮丧。
你也累了
参加很多的青少年活动会让人精疲力竭，如果你是开车送孩子的人，你很可能会花很多时间等他们，如果你厌倦了孩子们做的所有活动，那么他们也很有可能感到不知所措。
为你的孩子做个好榜样很重要，有时候，这意味着放慢脚步，练习一些自我保健。
愿意在周六下午放松一下，或者，允许自己去度周末，告诉你的孩子，你不必总是忙得不可开交。
- 如何帮助计划过度的青少年
如果你认为你的孩子太忙了，采取行动是很重要的，第一步是让你的孩子坐下来看看他们的感受，有时候你的孩子会喜欢所有的活动！
在其他情况下，他们可能会抗议放弃一两项活动，但为了他们的幸福，放慢速度可能是必要的。当然，只要不是家庭作业或学习，就让他们从自己选择的活动中退出，如果他们发现自己错过了机会，他们以后总能重新找回。
记住，青少年时期是孩子学习如何管理时间的关键时期，如果他们正努力找时间做每件事，他们需要你的介入，帮助他们对某些活动说不。
确保你没有给你的孩子施加太大的压力，如果他们精疲力竭，那么他们是不可能正常工作的。
如果你的孩子真的很难应付青少年生活的需要，那么只能寻求专业帮助。无论他们是一个完美主义者，拖延者，还是一个成就卓越者，心理健康专家都可以帮助他们养成更健康的习惯。
最后，请记住，一些青少年和许多成年人都将忙碌视为地位的象征，确保你的孩子知道他们的自我价值不应该取决于他们的社交和学业安排有多忙。