鲁达 大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于男生臂围一般多少厘米算粗，男生臂围一般多少厘米很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、如何练习手臂：
2、1.杠铃弯曲：练二头肌其实很简单，就是各种弯曲。保持抬头挺胸，肩膀向下压，膝盖微弯，手臂夹紧，上身可以微微前倾，防止杠杆作用。
3、2.下压钢丝：保持身体姿势，上臂不动，夹紧，充分挤压三头肌。
4、3.进行复合训练，一般是杠铃和哑铃的组合。复合训练可以使手臂肌肉感到充血和疲劳，也可以延长训练效果。
5、4.在保持高强度训练的时候，记得保持一定的频率。不要经常锻炼肌肉。训练后可以休息一下。肌肉的休息时间也是肌肉生长和修复的过程，但是频繁的训练会阻碍这个过程。
6、5.保持体重增长。想要增加臂围，必须保证体重增长。在训练周期中，你要清楚地知道自己的体重，然后配合适当的饮食，让体重保持一定的速度增长。虽然会增加一些脂肪，会造成肌肉线条感不明显，但这是增加臂围的正确方法。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。