标签：睡前做那些帮助睡眠

睡前做哪5件事提升睡眠质量，提升睡眠质量的方法，简介如下睡眠的质量直接关系到次日的精神状态，很多人容易失眠，导致精神不佳，注意力不集中、记忆力下降等现象，如果在睡觉前采取泡脚、听音乐放松、适量运动、改善环境、安神…