标签：瘦人增肥宝典

操作方法早餐多食碳水化合物食品，如：馒头、包子、米饭、面条等。根据个人情况可增大食量。食用高蛋白食物，如：8个蛋清（加入适量白糖，加开水冲开）；或蛋白粉一杯。10点加餐蛋白质：纯牛奶一杯+饼干+脂类坚果碳水化合物：一个面包或…