如何锻炼腿部肌肉和力量
鲁达
发布于 2023-05-21
1、坐姿腿举：坐在相应的设备中进行一定数量的举腿动作；2.、哑铃负重深蹲：背着一定重量的哑铃进行深蹲动作；3、箭步蹲：两脚向下蹲，蹲下时前腿…
增肌怎么练最好的方法
鲁达
发布于 2023-05-21
首先要控制有氧运动量，每次运动时间要保持在30-40分钟，这样可以在减脂的同时保留更多的肌肉。其次，合理加强力量训练，一周6天，每次肌肉锻炼…
鲁达
发布于 2023-05-21
鲁达
发布于 2023-05-21