鲁达 作为医生，经常有很多朋友前来咨询，给老年人买什么样的保健品比较好，年轻人想对长辈表达一下自己的心意。其实对于这个问题，确实不容易回答，因为每一个老年人身体状况都是不同的。不过我们可以告诉大家的是，老年人在营养方面有哪些地方需要注意的，以及他们是否需要补充剂。
一、热量需要减少。
大家知道，老年人随着年龄的不断增长，基础代谢率就会趋向于下降，如果他们摄入的热量与年轻人一样的话，则有可能会造成体内脂肪的积累，发展下去有可能会出现一些慢性病的风险。所以一般情况下最好减少热量，不过也不能减少太多，否则热量不足，身体变得瘦弱的话，那也是有害的。
二、微量营养素缺乏。
老年人，身体的免疫功能是下降的，各种疾病也有可能发生，尤其是消化系统功能下降，这种情况就会改变他们对于营养的需求。在这种情况下，如果他们在饮食方面摄入过少，或者经常吃同一类的食物，那为了平衡身体的营养，最好针对性服用一些膳食补充剂。
三、如何判断老年人是否需要补充剂呢？
首先，老年人要吃补充剂的时候，最好先咨询清楚医生，让医生根据自己的身体情况而给出专业的建议。毕竟很多老年人身上或多或少有各种慢性疾病，所以当他们需要服用补充剂的时候，要考虑其他因素，比如说用药情况以及饮食要注意的问题等等。
晚辈可以陪老人去医院找到专科的医生了解一下补充剂的使用。医院有营养科，可以直接挂号，陪老人去了解相应的老年人营养建议。在此提醒大家的是，不要随意相信药店导购员的建议，而是要从实际出发，根据老人的身体情况而选择适合他们的营养补充剂。
大家要明白一个道理，不管是保健品也好，或者是补充剂，其实是不能代替健康饮食的，它们也不是药物，是不能直接治病的。而选择营养补充剂，原因就是老年人由于日常饮食无法满足身体的需求而采取的方式而已。对于晚辈来说，有时候我们不一定用钱买补充剂，而是根据父母的情况合理安排他们的饮食，有空的话多陪陪他们，说说话，散散步，或者带上自己的孩子一起吃个团圆饭，相信这比买什么保健品更实在，对老年人的身体健康更有帮助。
四、需要提前补充的3种常见矿物质和维生素。
1、维生素D。它很难从日常的饮食当中得到，不仅是老年人，其他年龄段的人都有可能出现缺乏这种维生素。如果有条件的话，深海鱼就有非常丰富的维生素D，大家可以适当食用。一些身体虚弱的老人，如果没有这种维生素的话，则肌肉没有力，会感觉非常疲劳，走路都吃力。我们可以每周两次在中午的时候出去进行户外活动，就可以通过充足的阳光合成维生素D。
2、维生素B12。它在两个方面来说非常重要，一是大脑供能，二是血液细胞。如果缺乏这种维生素，容易出现酸血症，当然，发展下去的话，有可能会出现心血管系统疾病。而我们经常听说的阿尔兹海默症，据了解，它也是与维生素B12有关。建议超过50岁的老年人，服用正规来源的维生素B12。
3、钙。牙齿的健康也好，或者是肌肉的健康，其实都是离不开钙的。如果一个人缺钙的话，会增加骨质疏松和骨折的风险，长期下去的话，则会影响到肌肉以及血管的收缩，最后会对神经系统产生非常大的影响。建议大家平常多吃一些富含钾以及镁的食物，有助于钙的利用。