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孕妇营养食谱炒菜200例 孕妇营养食谱 怀孕了吃什么水果会流产

孕妇饮食要求对孩子的健康和成长有着至关重要的影响。为了满足孕妇在怀孕期间的营养需求,以下提供200例孕妇营养食谱炒菜,供孕妇参考。

1.青豆炒虾仁

材料:青豆、虾仁、油、盐。

做法:

1.青豆洗净。虾仁剪去虾线,用盐和料酒腌制10分钟。

2.热锅凉油,放入虾仁煸炒变色,加入青豆炒匀,加盐调味即可。

2.红烧肉炒芦笋

材料:五花肉、芦笋、油、盐。

做法:

1.五花肉切成小块,用盐和料酒腌制10-20分钟。

2.芦笋去皮切段,焯水后过凉水备用。

3.热锅冷油,放入五花肉,煸炒至变色。

4.加入芦笋翻炒数分钟,加盐调味即可。

3.豆角炒肉末

材料:豆角、瘦肉末、姜、蒜、油、盐。

做法:

1.豆角洗净斜切成长段。瘦肉末加盐和料酒腌制10分钟;姜切片,蒜切末。

2.热锅凉油,放入姜片炒香,然后加入蒜末、瘦肉末煸炒至变色。

3.加入豆角段炒匀,加盐调味即可。

4.苦瓜炒鸡蛋

材料:苦瓜、鸡蛋、盐。

做法:

1.苦瓜洗净切片,鸡蛋打散。

2.热锅凉油,放入鸡蛋煮至半熟,加苦瓜片翻炒几下。

3.加盐调味即可。

5.烤鸭肉炒蘑菇

材料:烤鸭肉、蘑菇、油、盐。

做法:

1.烤鸭肉切成小块备用。蘑菇洗净切片。

2.热锅凉油,加入烤鸭肉翻炒,放入蘑菇翻炒几下。

3.加盐调味即可。

6.茄子炒牛肉

材料:茄子、牛肉、油、生抽、盐。

做法:

1.茄子洗净切成小块,沸水焯水后捞出沥干。牛肉切成片备用。

2.热锅凉油,加入牛肉煸炒变色,然后加入茄子炒匀。

3.加盐和生抽调味即可。

7.辣椒肉丝

材料:辣椒、瘦肉、油、盐。

做法:

1.瘦肉切成丝,加盐和生抽腌制10分钟。辣椒洗净切丝。

2.热锅凉油,加入肉丝煸炒变色,加入辣椒继续翻炒。

3.加盐调味即可。

8.青椒土豆片

材料:青椒、土豆、油、盐。

做法:

1.青椒切成长条备用。土豆切成片,焯水备用。

2.锅里热油,放入土豆片煸炒几分钟。

3.加水继续煮5-10分钟,直到土豆煮熟变软。

4.加入青椒翻炒,加盐调味即可。

9.韭菜蛋炒饭

材料:韭菜、鸡蛋、米饭、油、盐。

做法:

1.韭菜洗净切小段备用,鸡蛋打散。

2.锅里热油,放入鸡蛋煮熟,加入米饭翻炒几分钟。

3.加入韭菜翻炒,加盐调味即可。

10.莲藕炒肉片

材料:莲藕、瘦肉片、油、盐。

做法:

1.莲藕洗净切片,焯水备用,瘦肉片加盐和料酒腌制10-20分钟。

2.锅里热油,加入瘦肉片煸炒至变色后放入莲藕。

3.加盐调味即可。

11.土豆肉末烧茄子

材料:土豆、瘦肉末、茄子、姜、蒜、生抽、油、盐。

做法:

1.土豆去皮切成块,茄子洗净切块,瘦肉末加盐和生抽腌制10分钟,姜切片,蒜切末。

2.热锅凉油,放入姜片炒香,然后加入蒜末、瘦肉末煸炒变色。

3.加入土豆块和茄子块,加水煮熟至汤汁浓稠即可。

4.

责任编辑: 鲁达

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