鲁达 本文是小编为晚上只吃燕麦片撰写，主要解答关于晚上只吃燕麦片的相关疑惑，以下是正文。
天天晚上就喝燕麦片，时间久了会不会瘦麦片有很高的营养价值，但是不能用它来减肥燕麦片（英语：Oatmeal），又称麦片或麦皮，是由燕麦做成的食品。由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有些种类的麦片只要经过开水冲泡就可以食用，所以受到了许多欢迎。燕麦在西方食品主要用来做麦片粥，或和果汁香料等混合一起焙制成一种干燥食品，泡在牛奶中做早餐。 燕麦片的营养价值第一： 燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。 燕麦片的营养价值第二： 从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦，总比吃加了奶精的产品健康得多。 燕麦片的营养价值第三： 那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求，而这种需求并不见得和健康价值一致。例如，这类产品大多都加入了糖分和糊精，不仅降低营养价值，而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有很多这类产品加入了植脂末(奶精)，会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。
那要看每餐吃多少。不过，不建议这样吃，早餐可以牛奶煮燕麦，配一颗水煮蛋，午餐可以吃全麦的面包，一些蔬菜沙拉，但是不能用沙拉酱调，只能用橄榄油、柠檬、盐。晚餐可以吃一个小苹果，或者空腹。三个月可以减重44斤。
燕麦是很好的促进肠道运动的食品，晚上只吃燕麦片能瘦的。燕麦的功效：降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。意见建议：肠道运动增加了，对脂肪吸收较少了，也增加了排泄的功能。可以达到减肥的效果，如果配上适当的运动，效果会更好。平日多吃蔬菜，适当的补充粗粮，加上运动，也可以适当的吃些防风通圣丸有助于减肥。建议：1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。3、不吃甜食。4、进食速度要慢。燕麦片非常有助于减肥的。而且对身体非常有益处。吃燕麦片减肥最好的方法总结下就是：水-维生素-水果-燕麦片早起后，一杯凉白开，最好是现烧的。然后可以吃你的维生素之类。隔个5分钟到15分钟之后吃早餐，期间我们可以打理自己。先吃一个水果，再用一只小碗装三分之一碗燕麦片，倒牛奶下去。配合着一起吃，不但会比较饱也会好吸收。不喜欢牛奶的话，可以用豆浆。加一点糖也是没关系的。因为你吃的水果里面已经含有一定的糖，可以起到一个过渡作用。让身体适应。如果有条件的话，早上多吃各种生菜。比晚上吃或者中午吃都有益于减肥，气色还好。
燕麦片属于低热高能的，吃了不一定会发胖，但也不一定会瘦。想瘦就要从一日三餐整体来调节：
早餐： 早起半杯温开水，然后适当活动，开始摄入最营养的一餐，燕麦片一般也是在早上吃的，搭配牛奶，鸡蛋，全麦面包等，以及适当的应季蔬菜，少油，尽量不要吃油炸类的，尽量不加糖，饭后适当活动，自然行走或小范围活动
中餐： 粗粮主食为主，蔬菜少油，肉食适当，以牛肉和瘦肉为主，饭后休息半小时左右，不宜太久，适当吃点水果
晚餐：6点以后尽量少吃或者不吃，少量水果，保持良好睡眠。注: 晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议：17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；
饮水的话，杜绝碳酸饮料等，以温开水为主，5点前完成一天的饮水量，睡前尽量少喝水，以免水肿，也影响睡眠
以上坚持下来，不但会瘦，还会瘦的健康紧致持久。祝你每天开心
麦片有很高的营养价值，但是不能用它来减肥燕麦片（英语：Oatmeal），又称麦片或麦皮，是由燕麦做成的食品。由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有些种类的麦片只要经过开水冲泡就可以食用，所以受到了许多欢迎。燕麦在西方食品主要用来做麦片粥，或和果汁香料等混合一起焙制成一种干燥食品，泡在牛奶中做早餐。 燕麦片的营养价值第一： 燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。 燕麦片的营养价值第二： 从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦，总比吃加了奶精的产品健康得多。 燕麦片的营养价值第三： 那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求，而这种需求并不见得和健康价值一致。例如，这类产品大多都加入了糖分和糊精，不仅降低营养价值，而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有很多这类产品加入了植脂末(奶精)，会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。
那要看每餐吃多少。不过，不建议这样吃，早餐可以牛奶煮燕麦，配一颗水煮蛋，午餐可以吃全麦的面包，一些蔬菜沙拉，但是不能用沙拉酱调，只能用橄榄油、柠檬、盐。晚餐可以吃一个小苹果，或者空腹。三个月可以减重44斤。
相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对晚上只吃燕麦片了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。