1. 坐直：保持身体挺直，肩膀放松，背部支撑。
2. 调整椅子高度：确保椅子的高度适中，使您的双脚可以平放在地上。
3. 调整靠背：如果椅子有靠背，请确保靠背能够支撑您的背部，以减轻腰部和背部的压力。
4. 避免长时间坐姿：如果您需要长时间坐着，请尝试每小时起身走动一段时间，以减轻身体的压力。
1和0的坐姿图片,1. 坐直：保持身体挺直，肩膀放松，背部支撑。
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