鲁达 本文是小编为睡前吃什么不容易长胖睡前减肥小零食推荐撰写，主要解答关于睡前吃什么不容易长胖睡前减肥小零食推荐的相关疑惑，以下是正文。
想减肥，又想吃零食怎么办，其实看似很矛盾的两个问题，却很好解决。以下5款是我在减肥期间吃的零食，也是经常回购的低卡零食~
鲨鱼菲特即食甜玉米粒
非常简洁的一款产品，像是有人帮你把煮熟的玉米一粒粒剥下，然后分装密封，方便食用。玉米的鲜甜来自食材本身，配料表干净到只有甜玉米、饮用水、盐，健康无添加。真空包装将保质期延长到了180天，80g/包的分量恰到好处，不管是作为零食还是烹饪配料，都是不二之选。
奇亚籽蒟蒻果冻
市面上的蒟蒻果冻有很多，买了日本的WAKASHO这款回来测评，选择的是新品青提味，葡萄味很浓，口感清爽不假甜，蒟蒻本身就会有一定饱腹感，同时还加入了奇亚籽，所以饱腹感会更强。一包只有不到25大卡，可以作为身材管理期间的嘴馋小零食吃，富含膳食纤维和葡甘露聚糖，能够促进肠胃蠕动，有一定改善肠道环境效果。晚上嘴馋的时候也可以放心吃！
小伶鼬低脂鸡肉脆
鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。口感香脆，有藤椒淡淡的麻香，减肥的时候嘴馋的不行，就可以吃上两口老爽了，是非常好的减肥小零食，不但饱了口福，而且也不会胖哦~
良品铺子植物牛肉
吃肉肉绝对是减肥道路上最大的绊脚石。关键是它们还好吃的让人忍不了啊啊啊！
用非转基因大豆和玉米胚芽油制成的植物牛肉，吃起来和真的牛肉味道差不多，香辣多汁，不细品都发现不了它是大豆制品。每次忍不住多吃几包，好在吃它长不胖~
北欧深海鱼脆
这个零食是北欧深海鱼脆，60%以上鱼肉。高蛋白含量约55%!每盒含5000mg深海胶原蛋白，正好满足我们每日所需营养。附带的鱼肉薯片更惊艳，竟然70%以上鱼肉，蛋白质达到58.3%，几乎是所有零食含量最高的。而且都是0油添加，低卡路里，低脂肪，好吃健康，还不用担心肥胖。
俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲。“七分练，三分吃”，减肥时吃什么很重要。大家都有个误区，节食才能减肥，其实不然，吃得对、适量才是健康减肥。减肥期最怕的就是嘴馋，现在的零食低卡低脂，解馋的同时晚上吃还不怕胖，姐妹们赶紧囤起来吧！
1、薄荷上选脆香鳕鱼皮
薄荷家的东西，每个要减肥的集美都知道叭？我觉得它家最好吃的东西就是鳕鱼片！！！其他的产品都没有那么惊艳（仅个人口味）。普通的鱼皮虽然好吃但是脂肪高、蛋白质低。薄荷上选的鱼皮健康很多！脂肪含量几乎可以忽略不计，关键是蛋白质含量很高，钙含量也很高。真的能算得上是减肥必备小零食，偶尔嘴馋时吃一包也什么负罪感。虽然是鱼皮但没什么腥味，口感是脆脆的。个人jio得咸蛋黄味道比藤椒味淡一点，喜欢吃鱼皮的姐妹一定要试试这个，可以当作油炸鱼皮的减脂替代。
2、朝日脱油薯片
朝日脱油薯片一大包里面有4小袋，每小袋热量只有60kcal左右，油分比常规薯片减少了75%，吃起来真的无负担。它是偏厚偏硬的小饼干，不是酥的也不是薄脆的，土豆味超浓郁，硬硬的嘎嘣脆，口感厚实酥脆，吃起来hin上头？嘴巴馋喀吱喀吱吃一包超有幸福感，热量不高，脂肪也低，整体8戳，一包下肚就能很快控制住体内想吃东西的冲动。
3、popcorners原味玉米片
popcorners原味玉米片yyds，毫不夸张地说因为有了它，我可以完全戒掉薯片！！！第一口吃进嘴里，嗯？怎么是甜的？然后就真香了。一口咬下去口腔里都是爆米花的香气，凹凸的表面使玉米片吃起来更加香跪，甜甜咸咸，吃起来嘎嘣脆，越嚼越香，不油腻！
总而言之就是甜甜咸咸的爆米花味。最最最重要的是低卡，非油炸，纯烘焙，吃起来hin健康，嘴馋的时候来几片太幸福啦！只要一打开就停不下来。四种口味的我觉得甜辣最好吃，原味和海盐味也hin不错。But，也不要吃太多，一天吃几片解解馋，吃多了也胖。
4、伙计魔芋饼干
这个饼干热量超级低，脂肪和碳水几乎没有。吃起来松松脆脆的，巨酥脆！喜欢吃脆口感的姐妹应该会很喜欢这个饼干，入口即化。我觉得像麦丽素芯的感觉（只是没有那么甜）。没有淀粉，很适合减肥当零食。唯一缺点就是贵吧，嗯，这是我的错。
5、李子柒紫薯蒸米糕
网上风很大的李子柒紫薯蒸米糕，身边也超多小伙伴喜欢吃。它是纯米粉制作的，吃起来米香味十足，口感非常细腻，超级软糯香甜，一口就融化在嘴里了，而且低热量低脂肪，多吃也不怕胖。里面的紫薯内陷糯糯的特别香甜，不喜甜人也能接受的那种。
But也有姐妹试吃过后说有点香精味，不介意的姐妹可以试一试~热量比起一般的蛋糕都要低，每一小块只有90kcal，低脂低热量还健康，很适合用来当早餐，平常上班出门直接拿两袋就ok，方便~
睡前吃什么不容易长胖？晚上消耗的热量很低，因此很多人担心睡前吃东西会长胖，其实只要把握好种类就不会长胖哦～
下面我推荐五款睡前的减肥小零食，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
【导读】：再怎么有毅力坚持减肥，睡前也总有饿肚子和嘴馋的时候，但如果这个时候吃东西，减肥成果就泡汤了。睡前吃什么不长胖呢？下面给大家介绍几款睡前减肥小零食。
睡前饿了怎么办？
减肥期间的女生是最容易饿的，但是睡前如果吃东西的话又担心长胖，怎么办才好呢？其实睡前饿了的话只要选对食物，不仅能缓解饥饿感，还有助瘦身和睡眠哦！下面就跟大家推荐几款适合睡前吃的食物吧。
睡前吃了不长胖的食物
1.牛奶
牛奶营养丰富，还有美容养颜效果。睡前喝上一杯温热牛奶，还有助睡眠的效果哦！牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2.香蕉
想要瘦下半身的MM们一定不要错过香蕉，睡前嘴馋的话也可以选择吃香蕉。香蕉有饱腹感，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。
3.燕麦片
燕麦片是很好的减肥食物，而且热量极低。很多女生在减肥期间用燕麦片代替正餐，燕麦片不仅容易使人产生饱腹感，营养也是十分丰富的哦！在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。
4.蜂蜜水
蜂蜜不仅有美容瘦身的功效，还能帮助排毒哦！甜甜的蜂蜜也能缓解饥饿感，最重要的是蜂蜜水不仅不会长胖，还有着减肥瘦身的效果呢！不过睡前不适合喝太多的蜂蜜水哦，否则第二天容易水肿的。
5.粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用，所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。
6.黑面包
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
7.绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。
相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对睡前吃什么不容易长胖睡前减肥小零食推荐了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。