本文是小编为本人女撰写，主要解答关于本人女的相关疑惑，以下是正文。
下竖叉：你可以先压腿，可以勾脚压，不要怕疼。压完腿后，马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了。然后撤腿，自己往下颤。然后下叉，自己往下颤，如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把你的胳膊抬起来不让你碰地，（这可是非常疼的）。每天坚持练，很快就能下去了！ 下大叉:先用手撑起来起来颤，然后屁股贴墙趴着，放松，就慢慢的下去了。如果还不行，可以找个人帮你压，或者找一个沉的东西放在屁股上（注意一定要放松）约10到15分钟后，然后躺着打胯，要对自己狠点!每天坚持练！ 加油！^_^ 压韧带就找和把杆像的东西，我有时候压自己房间的窗台，是大理石的，10厘米左右，差不多有那种效果。青蛙趴就趴在地上练吧，别怕痛，要慢慢来，没基础的硬压是很危险的 唉我原来也是啊原来有练过么？自己慢慢练千万不要急于求成，不要伤着爬跨会么不是青蛙趴就是墙根上练的那种，最好先连开劈叉下腰 我是专业的，我觉得你只要不怕苦就行了，还要掌握方法！如，让别人来帮你压，而且还要坚持！
18692944776：小女孩13岁(无基础)如何练舞蹈基本功 解骂：
答：可以送去学民族舞，在老师的指导下进行舞蹈训练，或者自己在家里放上软垫或者是床上较柔软的地方自己在家长帮助下下腰，压腿等，下腰是家长抱着自己孩子的腰让孩子脚站在地上，腰试着往下弯，肩膀放松可以试着来 ...
18692944776：我13岁了,想学芭蕾舞,没基础,可以吗?我是业余爱好 自学行吗?发些书籍... 解骂：
答：自学虽然可以，但是还是希望进行专业培训较好，免得练坏。。
18692944776：我13岁了...想学舞蹈,晚吗? 解骂：
答：貌似你没有说清楚你是想学专业··如果不是专业的话，在家里练习加上你再去外面的舞蹈班学点基本的就可以自己在家里练习了··街舞你学了基础后就可以在家里买碟子学习了··如果想学专业的话，那么你就一定要去报专业...
18692944776：...特别喜欢舞蹈,但经济条件不允许,现在想在家练,我不怕苦,不怕痛... 解骂：
答：或者去音像店逛逛 看看有没有舞蹈的教学光盘,书籍 不过练的时候一定要小心 别弄伤了自己 另外说一句 现在生活水平都提高了 学习各种舞蹈的地方也很多 我倒不觉得现在哪个家庭会付不起子女学舞蹈的费用 除非你的家长只想让...
18692944776：...很软,停了一段时间现在变得好硬,怎么自己在家练软度? 解骂：
答：2年没有练的话，最好不要去做太过让自己疼痛的动作。慢慢来，从最简单的弯腰抱腿触脚开始吧，每天都练，这样过几天就增加了柔软度。紧接着就可以慢慢学习稍难的动作。
18692944776：13岁女孩怎么快速练舞蹈基本功 解骂：
答：舞蹈基本功是日复一日练出来的，没有捷径，贵在坚持，一天没练前几天的努力都白费，你才十三骨骼还没成型很好练，加油！
18692944776：13岁女生想学舞蹈(无基础) 解骂：
答：你还小嘛，学舞正好。民族舞古典舞基本功要求比较高，所以你现在练习的话，压韧带神马的会比较辛苦（其实小时候也很痛苦，只是太小，记忆不那么清晰而已），循序渐进坚持下来就好了。相信有毅力，什么困难都是可以克服的。个...
18692944776：我是女生,今年13岁,没有舞蹈基础,可以吗? 解骂：
答：13岁零基础是完全可以学舞蹈的，不过在学舞蹈之前您需要考虑学什么舞种，自己喜欢什么舞种，什么舞种适合自己，这样才能更好的学习自己喜欢的舞蹈，如果您比较外向开朗，建议您去学爵士舞，很性感柔美，对身材的保持很好，很棒...
18692944776：我是一位13岁女生,想学街舞,但没有基础,能给我一些建议么 解骂：
答：学了一年了能跳的还成了，你有基础应该会跳的更有感觉的。学点街舞到高中、大学里有个什么演出什么的，能自己或者组个五个人左右的小团队上台演出很炸场的哦！而且到时候也可以接小的活动商演，还能顺便赚钱。
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鲁达