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“周末要不要去西岭雪山滑雪？”
“我们走吧！”
冰雪世界，魅力无限
随着冬奥会步伐的临近，
大家对冰雪运动的热情日益高涨
不少朋友的滑雪计划，已经提上日程了
但是！这些关于冰雪运动的小tips
你必须知道一些~
第一，注意保暖，防止冻伤
运动中要穿适当的衣服，鞋子和袜子也要适当保暖。最好多准备几件衣服，以便随时增减。另外，在选择贴身内衣时，最好不要使用免税品。因为棉制品吸收性好。人体处于运动状态时大量吸收人体排出的汗，人体处于静止状态时，棉制品的汗在短时间内难以挥发，使人感到寒冷。最好穿带网状的尼龙背心，在外面穿弹力背心。这样，身体排出的汗通过尼龙背心吸附到弹力背心上，不会感到冷。
为了防止铜像，身体暴露的部位要戴手套、帽子和头盔。此外，滑雪时形成的冷风对皮肤有刺激，眼睛表面要用强紫外线灼伤皮肤，好好保护脸部，涂抹保湿护肤品。湿鞋袜要及时更换，以防脚趾冻伤。
第二，保护自己，应对突发情况。
雪地里的反射效果很强，为了避免阳光反射造成的烧伤，建议戴防护眼镜。同时要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，一开始要循序渐进。
滑行过程中，对前方未知或感觉滑雪设备有异常时，要停下来检查，不要再冒险前进。中途休息时，要停在滑雪道的边缘，不能在陡坡下，注意不要让从上面滑下来的滑雪者相撞。滑行中失控摔倒，要迅速降低重心，往后坐，不要乱挣扎，不要抬起四肢，头朝下。
也可以适当准备急救药品，如纱布、绷带、消炎消毒液、感冒冲剂、摔倒止痛药。我们意外受伤后及时处理，可以预防更严重的伤害。
第三，运动前的热身活动是必不可少的
(a)头部运动
动作分析：直立，双手掐腰，头向上，头向下，左边片头，右边片头，做四个八拍。然后顺时针或逆时针转动头部，打四个八拍就可以了。
(b)肩部轨道运动
动作分析向前转两个八拍，向后转两个八拍即可。
(三)腹部等运动
动作分析：双脚分开站立(与肩一样宽)，腹部伸展，手臂向上伸直，与地面接触，拉伸腿部韧带和肌肉，降低粘度。打四个八拍就行了。
(d)弓箭是步行去的
动作分析：身体直立，双脚与肩膀宽度相同，双手掐腰。一条腿往前走，弯曲膝盖，放低臀部，直到后腿膝盖几乎接触地面为止。请保持上半身直立，注意前腿膝盖不要超过脚尖。
然后，用前爪脚跟用力，身体向上支撑，后腿向前伸出，前面的弓步雄赳赳，一遍又一遍地重复。
双腿交替以弓蹲动作往前走，必要时可以转身。十步一组，三组就可以了。
(e)手腕脚踝运动
动作分析：双手十指交叉，左脚(首先)踮起脚尖，身体重心向右，手腕和脚踝同时进行轨道运动。接着右脚踮起脚尖，身体的中心向左，手腕和脚踝同时进行轨道运动。每打四个八拍就行了。
*以上热身运动都请根据自己的身体情况选择性地安排。
以上就是小编执笔人的家长
为大家整理的
冰雪运动时的注意事项。
也欢迎各专家积极补充
快点收藏吧！
开始安全的冰雪运动之旅~
//安全提示：根据个人情况合理安排运动强度。滑雪很好，但不要受伤~
图片来源：互联网，入侵删除
执笔：李伟县
编辑：剩馀的
校对：吕飞
回顾：梅艳萍