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2022年北京冬奥会前夕，火热的准备比赛点燃了寒冬人们的热情和活力，让越来越多的人参与冰雪运动。滑雪是冬季体育项目中最受欢迎的体育项目之一，受到热爱体育的年轻人的喜爱。他们可以在“千里冰、万里雪”的雪地上驰骋，体验速度和飞行。
但是初学者难免会有滑雪碰撞的时候，滑雪的时候有什么注意事项吗？大卫亚设，《南方快递》)怎样才能避免身体损伤呢？如果发生事故，该如何及时处理？
滑雪者需要提前做哪些准备？
事先做好准备，可以有效地避免运动的危险损害危险。影响滑雪受伤的基本因素有技术水平、运动天赋、性别年龄等运动员自身情况、滑雪场、装备、装备、气候等客观条件等两个。因此，只有采取预防措施，才能减少和预防受伤，才能获得良好的运动经验。
自己的体力
一些外国学者认为，在寒冷的环境下研究运动可以降低血脂对机体代谢的影响，减少抑制性巨噬细胞的生成和活性，防止免疫系统减退，因此适当的冬季户外运动对人体健康有好处。
滑雪者在正式运动前要充分了解自己的健康状况。滑雪是低温环境下的剧烈运动，因此患有脑血管疾病的患者最好不要轻易尝试。体力好的人可以提前进行体能训练，适应寒冷，做好运动预热和关节松弛。
滑雪专业设备
滑雪设备包括滑雪板、雪鞋、护垫、固定器、滑雪拐杖等。雪鞋最好选择靴子。最好不要让靴子影响脚踝的弯曲。固定器材将滑雪靴固定在滑雪上，以便滑雪者摔倒时能迅速解开。滑雪拐杖有助于滑行，保持身体平衡的作用，最好的长度不要超过肩膀，手杖不要比侧面短，长度最好被滑雪者称为手。滑雪前，要仔细检查滑雪和滑雪拐杖有没有裂缝、固定器是否连接牢固等。
体育保护设备
滑雪时佩戴运动防护装备可以保护个人安全，降低受损的概率和程度。防护装备从头到脚包括头盔、眼睛镜子、口罩、护腕、手套、护膝、护臀、护甲等。
滑雪服的颜色要明亮，或与眼睛的对比要高，以避免与别人发生冲突。(威廉莎士比亚、滑雪服、滑雪服、滑雪服、滑雪服、滑雪服、滑雪服)滑雪课程要注意戴头盔。眼镜架很厚，可以选择完全封闭的滑雪镜，同时眼镜架上要有透气海绵制作的通风孔，这样可以减少冷风的刺激和地面阳光的反射。别忘了涂防晒霜，以免受到寒风刺激或被紫外线灼伤。
这些滑雪注意事项要牢记
选择天气和雪的状态
滑雪的时候，最好避免大风日、下雪日，并根据天气的实时变化选择滑雪时间。不能随便越过滑雪场的界限，同时滑雪也要了解情况，要熟悉滑雪道的高度、宽度、长度、坡度和方向，初学者要在距离短、坡度小的平坦的地方先练习，然后逐渐转换，增加难度。
正确的滑雪姿势
下降可以分为直线滑行和保湿滑行，滑雪姿势正确才能防止摔倒。直线滑行时双脚保持平行，身体舒适地站立，双腿弯曲，雪地上插上滑雪拐杖，双手放在身体一侧，让身体的中心落在双脚之间，双眼面向前方。保湿打滑时，两个滑雪板向外挤，滑雪者呈八字形，两个滑雪板夹在雪面上，向下直线滑下。初学者最好在有经验的人的指导下滑雪，牢记动作要领。
高能食品
滑雪十分考验一个人体能，冬季气温、运动程度等因素会消耗大量体力，可以携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。
但是切记滑雪前后不要饮酒，若饮酒会麻痹中枢神经，导致昏迷窒息，并且加速血液循环易导致散热过快，消耗能量。
发生意外伤害要如何处理？
滑雪是一种快速下滑和连续改变方向的运动方式，难免会对人体造成冲击，使得身体发生意外伤害，损伤类型主要包括韧带损伤、应力性骨折、神经系统损伤等。
除此之外，冻伤、雪盲、皮肤擦伤等情况也时有出现，那么避免这些意外伤害发生和紧急处理的措施都有哪些呢？
冻伤
冻伤是人体遭受低温侵袭后发生的损伤，低温环境下冻伤发生频率较大，滑雪前要做好御寒衣物准备。当冻伤时，复温是救治基本手段，首先将人脱离低温环境和冰冻物体，用温水( 40℃左右)浸泡伤肢，对呼吸心跳骤停者，施行心肺复苏和人工呼吸。
值得注意的是，重度冻伤千万不要采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等方法，应及时送医治疗。
雪盲
雪会强烈反射阳光，眼睛若不佩戴护目镜的话容易造成雪盲，导致视力模糊、怕光、流泪、睁不开眼。发生时以冷开水或眼药水清洗眼睛，病情较轻的人可以在24～72小时缓解症状，眼睛毕竟是比较脆弱的地方，所以佩戴雪镜可以有效避免雪地反射的紫外线伤害眼睛。
皮肤损伤
紫外线可能会灼伤人体暴露在外的皮肤，因此突破防晒霜可以实现保护。另外滑雪时容易造成皮肤擦伤、淤血、红肿等病症，可以先用生理盐水、碘伏进消毒，然后涂抹消炎药膏，红肿时可以用冰敷来止血消肿，擦伤不明显的话也可以贴上创可贴，避免伤口感染。
骨骼系统损伤
在运动中受到外部冲击力或者重量负荷，超出了本身的机械承受限度，容易造成骨折、骨裂等骨骼系统的损伤，膝关节是最常见的损伤部位，手指、下背部、头面部等部位次之。
一旦发生骨折，不要轻易挪动患者，应让其平躺检查受伤位置，利用木棍、木板等将其患处简单固定，然后立刻送往医院。
另外，肌肉痉挛、韧带拉伤等情况也应引起注意，提前做好热身运动，拉伸受力部位可以减少肌肉伤害。
神经系统损伤
脑震荡是比较典型的一种神经系统损伤，运动员在高速下滑或高速变向中的摔跤或跌倒后，极易导致脑震荡等运动损伤的发生。
可能会出现短暂性昏迷、逆行性遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，伤后在一定时间内可在急诊室观察，脑震荡急性期患者应注意卧床休息，密切关注身体指标、生命特征变化，并在医生的指导下辅以药物、心理治疗。
滑雪作为一种冰雪体育运动的有益锻炼方式，大家在体验其运动快乐的同时还要做好相应的安全保护措施，要充分做好运动准备工作，牢记滑雪的几点注意事项，这样才能拥有一个良好、愉悦、高质量的运动体验。
参考文献：
[1]王素改,钟亚平.高山滑雪运动损伤特征、影响因素及预防策略研究进展[J].武汉体育学院学报,2019,53(12):59-67.
[2]王宏伟.滑雪基本技术的学习及注意事项[J].黑龙江科学,2017,8(03):46-47.
（注：图片来自网络）
* 本文所涉及医学知识部分，仅供阅读参考。如有身体不适，建议立即就医，以线下诊断、治疗结果为准。