枕头是软的好还是硬的好

枕头软的对颈椎好还是硬的对颈椎好

从枕头的软硬来说，材质相对较硬的枕头更好。太硬的枕头材料，比如木枕、瓷枕，对头颈部健康都不好。首先，太硬的枕头形状变化很小。睡觉的时候会经常变换睡姿，头部和床面的高度也会经常变化。这就要求所用枕头的形状要适当改变，足以让人体在睡觉时做出调整。如果枕头的材质太软，颈部的提升力就会太小，睡眠时颈部会变形，导致颈椎病患者的症状加重，甚至出现一些其他疾病。所以枕头的质地一定要软硬适中。最好有提颈的力量，保持颈部正常的生理曲度，并有一定的形状变化，如荞麦枕、黄豆枕等。建议患者使用乳胶枕，软硬适宜。

枕头是软的好还是硬的好 枕头是软的好还是硬的好用

枕头睡软好还是硬好?

一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。

如何选择适合自己的枕头

一般从后脑到颈部的脊椎，为波浪型弧度，不合适的枕头，无法有效支撑颈部，颈部自然的曲线被破坏，就会产生颈椎韧带及椎间盘的慢性损伤，像是颈椎移位或颈椎侧弯等。「落枕」多半是因为枕头不合适，或是睡眠不安稳，时常翻身，造成枕头无法托住头部。有时只是短暂的现象，通常给予局部的热敷就可以改善，若是持续个两天以上，可能就要前往复健科门诊配合一些复健的动作来改善。

枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

枕头的高度（厚度）测量适当的高度最好的方法就是当你躺下时，下颚可以的高度可与身体平行，部要使下颚抬得太高或太低，成人枕头高度约在6公分左右；小孩枕头高度为3公分左右，可依体型调整。

枕头的宽度最好比肩膀宽，不要睡太小的枕头，除了当你一翻身就无法支撑到颈部之外，还会对影响睡眠时的安全感。

枕头的弹性好，不会因挤压而变形，或是长期使用而塌陷。

材质最好选择通风透气的为主。

软枕头好还是硬枕头好

枕头的软硬应该适中。

枕头过软和过硬都不好，应该选择一个软硬适中，枕起来让自己有舒服的感觉。

枕头如果太硬，在睡眠的时候，容易使得头颈部位的皮肤和肌肉受到压迫，导致这一部位血液循环不畅，长期如此，就容易出现头痛，脖子不舒服的症状。

过软的枕头让人的颈部没有着力感，睡眠过程中头颈部容易呈现不良的姿势，时间久了就容易诱发颈椎病。而如果本身就有颈椎部位疾病的患者，枕头太软，则可能会使得颈椎病加重，严重者还会诱发其他疾病。

建议在选择枕头上要软硬适度，这样有助于提高睡眠质量。

枕头的软硬度非常重要，过软或者过硬的枕头，对颈椎都没有什么好处。

若枕头太软，头枕上时就会下陷，头部过低会增加颈椎的压力，导致颈椎疲劳时间延长，容易得颈椎病。枕若过硬，会感到不适，头部血液循环受到影响，枕时间长，就容易出现头痛、头皮发麻甚至落枕的现象。因此枕头软硬度一定要合适，推荐使用乳胶枕，软硬度比较适合。

睡硬枕头好还是软枕头好

一般说来，枕头的材质不要过软或过硬，适中就可以了。太硬的枕头，会导致睡眠时呼吸不畅，而太软的枕头则会造成头颈部压力过大。

对于喜欢平躺睡的人，枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是种很好的选择，因为其透气，弹性大。

喜欢侧身睡觉的人，枕头就需要稍微硬一些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，而且这种材质冬暖夏凉，还能顺着头部的移动改变形状，用起来非常舒服。

喜欢趴着睡的人，则可以选择轻薄的羽绒枕头，蓬松而透气，有效地减少内脏受到的压迫。

而对于有颈椎问题的人，可以选择记忆枕。记忆枕可以固定头部位置，防止落枕的问题发生，也可以减轻压迫感。

睡姿不同的人的枕头高度

1、仰卧

习惯这种睡姿的人，枕头的高度在压缩之后最好是跟自己的拳头高度一样，就是握拳虎口朝上的高度，这个高度的枕头是最合适的。

2、侧卧

习惯侧睡的人，一般建议枕头是需要和一侧肩膀的高度一样为宜，同样的也是压缩后的枕头高度。

枕头软的好还是硬的好

枕头太软和太硬都不好，枕头较好的软硬度是稍微偏硬一点，一般可以改变形状的通常比较好。平常的木枕、瓷枕、金属枕、竹枕等，形状不易改变，相对不科学，因为人睡觉时头部和床面的高度随时都会变化，一旦从侧卧位变为仰卧位，枕头高度不会随之改变，这将减少或消除颈椎的生理弯曲，这种长期的形态学改变会诱发多种颈椎疾病。棉质枕头、海绵枕头、充气枕头等软质材料不能抬起颈部，还会引起颈椎明显的形状改变，诱发颈椎病。荞麦枕头和大豆枕头是比较合适的枕头材料，硬度和柔软度适中。