吃什么补锌最快最好

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1、吃海鱼和牡蛎最好。

2、其实食物中含锌的有很多。

3、比如：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜、猪肝等。

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