发福

关于发福奥特曼，发福这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、中年发福的元凶大致可归类为以下几项，最主要是因为基础代谢率下降。

2、　　一、基础代谢率下降：　　人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

3、　　二、饮食太过油腻或精致食物：　　中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一。

4、　　三、活动量下降：　　人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。

5、到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。

6、　　四、慢性病的困扰：　　中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果，胰岛素有降低代谢的作用，并且造成体内水分滞留。

7、还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物，这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留，让病患容易发胖。

8、此外，治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果，而且服药过后会让活动力下降，热量就会慢慢囤积，造成肥胖。

9、　　中年发福”从口中找原因　　(2002-03-25 17:00:26)　　人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。

10、既然胖了，就要减肥，食疗减肥便是一绝。

11、　　肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮；大腹便便；小腹松弛。

12、针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。

13、　　腰身粗壮的人，说明他（她）骨骼和肌肉发达。

14、一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。

15、晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。

16、晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。

17、记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。

18、　　大腹便便的人，是他平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。

19、要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。

20、最好每周停食一餐。

21、停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。

22、　　小腹松弛的人，其主要原因是饮水过多。

23、过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。

24、为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。

25、正确的每天饮水量为：每公斤体重15-15克。

26、喝水时每次少量，切忌“痛饮”。

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