鲁达 一、有什么运动能够在家里快速减肥
女生嘛 在家经常脚和手向上摇摆 肉动起来 或者双手抬平像僵尸一样走路 或者跳舞
二、在家该做什么减脂运动下面这套动作适合年轻人在家减肥，特别是针对腹部脂肪
腰腹部是人体的重心，所以发胖长的最多的部位之一就是腹部能把肚子上的脂肪减了，那么腿部、臀部、手臂等部位基本上也没有多余的赘肉了
瘦肚子的锻炼方法：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
注意事项：
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果
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三、家里做什么运动减脂？我也是需要减脂的，平时在家又很不想出去户外跑步的时候就会在家小动一下，我最长在家做的减脂运动那就是打开电脑，搜索一下健身操，有氧健身操，有氧搏击等等的，自己对着电脑在家里跳，你看着电脑里面他们做感觉不难，还会怀疑跟着做的效果，其实当你真的跟着做了，各个动作，跳半个小时保证让你汗流浃背，我有时候会去户外跑步，但是有时候不想出去了想宅又想运动，那就跟着电脑跳减肥操了祝愿你我早日减肥成功
四、在家减肥做什么运动好有氧运动，饮食搭配