鲁达 背驼是常见的姿势问题之一，很多人都有这个问题，但是背驼不仅影响外观，还会对身体健康带来很多隐患。背驼是我们生活中久坐、久站不良习惯的表现，调整生活习惯是防治背驼的第一要义。
一、调整生活习惯
1. 坐姿：久坐不仅会影响身体健康，还会导致背部弯曲。尤其是办公室里的白领，建议每隔一个小时就站起来走动一下，沉淀一下眼神，拉伸一下身体，这对缓解疲劳也有很大的帮助。
2. 睡姿：保持好的睡姿对于矫正背驼十分重要，不宜抬高头枕，不宜睡过硬的床，建议使用舒适的软床，并使用对于姿态有帮助的床垫。
3. 行走姿势：行走时应该挺胸抬头，注重平衡，保持正常步幅，走路时肩膀应该自然下垂，注意两臂摆动自然。
二、加强锻炼
1. 增强腰背肌肉力量：在日常生活中，我们可以多做一些增强腰背肌肉力量的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐、半蹲等，同时还要保持正常呼吸。
2. 做瑜伽：瑜伽姿势有很多都对于缓解背驼有很好的帮助，如“圆弧式”、“上牌式”等。
3. 游泳：游泳可以帮助整个身体都得到锻炼，并且游泳饱满的呼吸可以促进肺活量的提高。
三、正确的康复矫正
1. 柔性器械矫正：柔性器械矫正可以帮助软组织温和拉伸，促进血液流通，使椎间盘得到较好的营养、增加椎间盘水分、增强柔性和吸收冲击力。
2. 置物矫正法：通过在背部贴置物，当患者背弯曲时置物相应的脱落，被激活的关节肌群会自主收缩，从而导致背部直立。
3. 手动推拿疗法：手动推拿法是在推拿师的指导下进行矫正治疗，通过手法的方式帮助患者对骨关节进行调整，帮助恢复背部直立状态。
四、注意饮食营养均衡
1. 多喝水：多喝水能够帮助身体排毒，保持身体水分，同时也有利于椎间盘水分的补充，缓解腰背疼痛问题。
2. 合理的膳食结构：荤素搭配，多食蔬菜水果，保证饮食营养均衡，让身体健康。
3. 多吃富含维生素的食品：多吃富含维生素的食品，如乳制品、蔬菜、水果等，能够促进身体各方面的正常运作。
从自身做起，矫正背驼，健康生活！
总而言之，要想矫正背驼，需要调整生活习惯，加强锻炼，正确康复矫正，注意饮食营养均衡。从自身做起，制定科学的生活计划，多运动、多休息、多关心自己的身体健康，让自己拥有健康的身心状态。