鲁达 本文是小编为24式太极拳教程图解撰写，不知道“24式太极拳教程图解”的朋友可以通过下文了解：
简介：太极拳是中国传统武术之一，讲究以柔克刚的功夫，强调阴阳平衡，调整身心健康。
而24式太极拳则是一种较为流行的太极拳套路，包含了24个基本动作，适合初学者学习练习。
本篇文章将为大家详细介绍24式太极拳的教程图解。
内容导航：一、起势式二、左右野马分鬃式三、白鹤亮翅式四、左右搂膝拗步式五、手挥琵琶式六、左右倒卷肱式七、左右铅笔式八、懒扎衣式九、倒提手式十、十字手式十一、海底针式十二、闪通臂式十三、转身搬拦捶十四、如封似闭式十五、单鞭式十六、云手式十七、雷声大式十八、揽雀尾式十九、拦手势二十、推手式二十一、十字手式二十二、单鞭式二十三、进步搬拦捶二十四、收势式内容详情：一、起势式1.双脚并站，两手自然下垂。
2.右脚迈出一步，同时两臂徐徐抬起至胸前。
3.右手向外翻，左手向内翻，再徐徐展开至两旁，两手成弧形，成为“大肘云手”。
二、左右野马分鬃式1.右脚向前迈一步，使双腿略弯。
2.同时，右手向外推，左手向内推，前臂成直线，与地面平行。
3.左脚向左迈一步，进入左右野马分鬃式，重复上述动作。
三、白鹤亮翅式1.以左脚为中心，右脚转向，转动腰部，将重心转移到右脚上。
2.右手缓缓向前伸直，手心向下。
3.左手半屈，插在右手肘下，掌心向下。
4.右脚沉下，左脚慢慢抬起，就像鹤在展翅。
四、左右搂膝拗步式1.体重转移到左脚上，右脚往前迈一步。
2.两手右托左拉，向前压低身体。
3.将身体重心转移到右腿上，左脚往前迈一步，同样重复搂膝动作。
五、手挥琵琶式1.左脚向左踏出一步，双手合掌向右侧划弧形。
右侧掌心面朝胸前，左侧掌心面向外。
2.重心转移到左腿上，右脚略微抬起，同时低头看向左手。
3.左手掌心朝上，右手掌心朝下，双手无声无息地向左右摆动，就像在弹奏琵琶。
六、左右倒卷肱式1.左脚向左腾出一步，同时双手交叉，向右转。
2.重心转移到左腿上，将左拳向右翻转，与右臂平行。
3.右拳向左旋转，与左臂平行。
手臂的前侧要成一条直线。
七、左右铅笔式1.重心转移到右脚上，左脚往前迈一步，如左右搂膝拗步。
2.右手自下而上往前翻转，左臂成一条笔直的直线，平行于地面。
3.左手向前推出，右手向肩部转动，伸成一条直线，与左臂平行。
八、懒扎衣式1.以左脚为中心，右脚向左平移一步，在身前做出一个圆形。
2.左手向上挥起，右手顺势跟动，向下扫过胯部，成为“懒扎衣”姿势。
九、倒提手式1.左手自下往前翻转，与右臂平行，手掌面向上，右脚向左腾出一步。
2.左脚向前踏一步，同时将右手向后移动，成为倒提手的姿势。
十、十字手式1.右手顺势向左上方慢慢抬起，与左臂成十字形。
2.右脚沉下，左脚后退一大步，左手调换为倒手指向前，右手向后指向背后。
十一、海底针式1.左脚向右翻转，与身前右臂平行，右脚后退，左手慢慢收回，成为“海底针”姿势。
2.右手向身体内向前移动，左手同时向身体斜下角退回，双手在髋部相碰，同侧手的手指相对。
十二、闪通臂式1.重心转移到右脚上，左脚向右迈一步，左掌自上而下垂在臀侧，右手由腰后抽出，掌心向上翻转。
2.重心转移到左脚上，右脚移步，右掌由右侧的腰部向左侧伸展，左掌向右侧抽回，两手相对。
十三、转身搬拦捶1.左脚向右转，右手向右圆形反手搬回，左手向右上方圆形搬拦。
2.右脚后退，双手现对手，左掌正托，右掌反抽，双掌间距不宜过远。
十四、如封似闭式1.双手腕两侧上举至头顶，两掌心向外慢慢向下移。
2.将左脚向左翻转，右脚向前平移，同时双手握拳，沉肩坠肘，缓缓放低至胸前，手心相对。
十五、单鞭式1.抬左脚向左腾出一步，双手左右分开，左手向上翘起，右手放至肋外，掌心朝下，脊柱拉直。
2.重心转移到左脚上，右脚向左挪开一步，握拳至胸前，左掌手心向下向左侧略斜上方放，右后拳顶住左前肘。
十六、云手式1.以左脚为中心，向右侧转，以右手护住左侧下腰，在右手上方再伸出左手，虚抱空盘。
2.重心转移到左脚上，右脚向前迈出一步，同时两手左右圆转，右手贴身而过。
十七、雷声大式1.右脚向左翻转，使两脚内外相缩，右手沿右脚后面屈肘向前压过身前，前臂上方略有微弯。
2.抬起左脚，慢慢向左侧举起，右手顺势向后反打。
十八、揽雀尾式1.右脚向左转，左脚随右脚迈出一步，左掌拍向前方，右拳向右旋转。
2.抬起左脚，双手分开，向两侧展开。
十九、拦手势1.左脚左移，右脚循着左脚绕过来，抬起右手伸出浅曲前臂，掌心向上。
2.重心转移到左脚上，右脚向左小步，左手握拳放至腰侧，右手伸直，从右侧拉过身前环成半弓形。
二十、推手式1.左脚向右转，右脚向前迈一步，右手掌心向下挑高，左臂向右推出，右手五指托起。
2.左脚向前迈进一步，重心转移到左腿上，左手徐徐向射手方向推出，右手半弯于腰间，放至用力时的位置。
二十一、十字手式重复第十一式的动作。
二十二、单鞭式重复第十五式的动作。
二十三、进步搬拦捶1.右脚向左转，左脚向前迈一步，顺势将左臂向上划，右拳从肘关节稍略抽回，掌心向外。
2.双手插腰，左脚向左踢出，划出一条抛球线的曲线，同时向下低头看右方。
二十四、收势式1.将左脚迈回原位，双手合十，缓缓回到起势的时候的姿势。
2.缓慢下蹲，将手置于心口处，感受身体内在的运动，以调整身心。
以上就是24式太极拳教程图解，希望可以对初学太极拳的朋友有所帮助，通过不断的练习和修炼，能够获得健康和安宁。
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