鲁达 文章主旨：夏至节气如何养生可从本文找到详细的介绍，详情如下：
今天是我国传统二十四节气中非常重要的一个节气——夏至。夏至后不久，一年中最热的时候随即到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，所以在这个节气要注意养生，那夏至该如何养生呢？
夏至节气如何养生饮食清淡多吃“苦”
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。“早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。”。
夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。
晚睡早起少外出
夏至之后，昼长夜短，我们应该调整自己的早晚休息时间，适当晚睡早起。夏季人体易乏困，适当的午休有助于恢复精力、赶走疲劳感，也可以避开午时的炎热。建议午休半小时或一个小时，夏季午休不宜太长。
三伏天，暑气旺盛，应尽量减少外出活动，尤其是一天中高温时段的外出要尽量避免。若要进行身体锻炼，建议早晨日出之后的2个小时以及日落时分的2个小时，要选择阴凉处活动，并做好防暑措施。
养生运动有讲究
夏至有很多行为会加重对身体的损害，所以要特别注意。运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，强度不要太大，时间控制在1小时左右。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。
另外注意，运动后虽然很热很渴，仍然要控制冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，极易损伤脾胃，引起胃肠功能紊乱。”