大约0.45公斤。杠铃是举重和健身练习的辅助装置。轻杠铃重量为1磅、2磅、3磅、5磅、8磅、12磅等，1磅=0.4536公斤。重杠铃重量为10公斤、15kg、30kg等。
小哑铃多重因为练习时没有声音，所以被命名为杠铃，是一种简单的改善肌肉力量训练的装置。常用的材料是生铁，有的外包一层橡胶。
根据材料和工艺，杠铃可分为浸塑杠铃、包胶杠铃、喷漆杠铃和木钢杠铃。
杠铃动作包括：杠铃肩推荐、杠铃直立划船、仰卧弯臂上拉、杠铃更换弯曲、杠铃支撑弯曲、哑铃蹲、杠铃单腿跟随等。
小哑铃多重
责任编辑: 鲁达
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