自我控制应包括自我控制系统，因此自我认知、自我体验和自我控制都属于自我控制系统。自我控制系统是人格中的内部控制系统或自我控制系统，由自我认知、自我体验和自我控制（或自我调节）三个子系统组成。
如何进行自我调节当我们感到不舒服时，我们可以试着找到一个可以说话的人，谈谈我们内心的想法，进行自我调节。
当你在工作、学习或生活中遇到麻烦时，你可以尝试根据听你最喜欢的音乐或做适量的运动来调节自己。
自我调节也可以从不盲目与他人比较的角度来表达，学会与过去相比，努力创造最好的自己。
情绪自我调控的五种方法
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