鲁达 
对于经常不喝咖啡的人而言，偶尔喝一杯咖啡以后，夜里就会变得很兴奋，翻来覆去的都睡不着，十分的影响睡眠。那么喝了咖啡失眠怎么办？咖啡喝了为什么失眠？下面小编带来介绍。
喝了咖啡失眠怎么办饮用咖啡后难以入睡，可以采用以下方法减轻：
1.药品干涉：可以用安眠的药物改善睡眠，例如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊和百乐眠等中成药，假如效果欠佳，可以用思诺思、舒乐安定等改进病症;
2.局部按摩：通过局部按摩安眠穴等，有利于改善睡眠，进而减轻由于饮用咖啡而造成难以入睡的病症;
3.饮水或运动：假如饮用咖啡的时间较早，能通过大量饮水、小便，推动咖啡因的代谢，改善睡眠。也可以通过适量运动、排汗，推动咖啡及代谢产物的排出，减轻由于咖啡因而导致的睡眠病症。
通常情况下一般不推荐在睡前4个小时内饮用咖啡，由于咖啡因的影响会导致晚间睡眠质量下降，出现失眠、多梦等症状。临床建议早上饮用咖啡，下午或者晚上饮用后可以通过运动或多喝水，推动咖啡因排出，变弱有关影响。
喝咖啡会睡不着，这是因为咖啡中含有一种名叫咖啡因的物质，对咖啡因敏感的人在饮用了咖啡以后，咖啡因会兴奋神经中枢，让人处在精力充沛、难以入眠的状态，严重者会导致睡不着。对于爱喝咖啡的人而言，若是在睡觉前饮用了较多的咖啡，晚间有可能出现多尿的情况，这是因为咖啡因具有利尿的作用，因为频繁起夜，也可能会致使睡不着。
假如是偶尔喝了咖啡，造成睡不着，能通过适度饮水来推动咖啡因的代谢，当咖啡因代谢之后，一般会很快进入到休眠状态。但如果依然睡不着，能够听听舒缓的音乐，适度的分散自己的注意力，必要时可以适当口服改善睡眠的药物，来减轻睡不着的病症。
除咖啡外，绿茶、可乐、巧克力以及某些功能性饮料等，也可能含有咖啡因，睡眠不好的人群要尽量避免此类食物的摄入，以防造成睡不着。
