黄金4小时是指从晚上10点到凌晨2点的4小时。在这四个小时里，睡眠效果会处于最佳状态。只要这四个小时在睡眠中处于睡眠阶段，第二天就能保证精力充沛。
4小时黄金睡眠法黄金睡眠是深度睡眠，深度睡眠不会做梦，睡眠质量高，是健康的关键。
4小时黄金睡眠法应根据每个人的体质来确定，深度睡眠在整夜的比例相对较小。
4小时黄金睡眠虽然很安全，但并不适合所有人。
4小时黄金睡眠法
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