鲁达 
跑马拉松最好穿新的跑鞋，反弹、防滑、减震、透气性很好，鞋尺寸选择合适，可以防止跑步过程，非常困难，跑步会特别舒适，也能缓解脚臭，如果鞋尺寸不合适，很容易磨脚。
跑马拉松的鞋子在跑马拉松的过程中，你需要穿全新的运动鞋，反弹、防滑和减震都很好，运动鞋的鞋底很软，硬没有太多的要求，如果跑马拉松穿旧运动鞋，反弹、防滑和减震可能已经耗尽，跑步会非常困难。
如果反弹、防滑、减震性好，可以缓解大腿肌肉，跑起来会特别舒服。鞋子的尺寸也要合适，不能太大也不能太小。整个马拉松过程相对较长。如果鞋子太大或太小，会磨损脚部，对身体造成伤害。
事实上，鞋子也需要良好的透气性，在跑步的过程中，脚底会分泌大量的汗水，如果透气性不好，跑步后，脚会很臭，透气性好的鞋子，可以迅速排汗，减少脚臭的发生。
扩展阅读在读书的这段时间，郭健接触到了马拉松，起初只是为了健康管理和缓解压力，但渐渐地，他觉得马拉松里的积极进取、互相帮助、严格自律，持之以恒的精神，完全符合印刷企业管理理念。后来，他在印刷圈里倡导马拉松运动，组织了跑团，先后跑了北京马拉松、苏州马拉松、宁波奉化马拉松、兰州马拉松、杭州马拉松等十几个马拉松项目。同样的，他也把“跑文化”带入北京利丰雅高。
马拉松才是真正意义上的极限运动，也是完赛充满未知数的运动，而我们平时跑的10公里和半程马拉松这样的距离，是正常的跑者稍加锻炼都可以完成的距离，而且很少会遇到体力不支的情况，不过很多人总喜欢把半程马拉松和马拉松联系起来，长年累月的跑10公里，总不敢去突破自己，真正跑过以后，你就会发现之前我们一直被“误导”，其实10公里和半程马拉松是没区别的。
跑马拉松的意义有很多，不同的人有不同的理解。有人认为跑马拉松是为了挑战自我，训练出一个更加强大的自己；有人认为跑马拉松是为了信仰，通过坚定不移的信念排除万难，不惧风雨；还有人认为跑马拉松是为了享受，领略一个城市的风景和文明，分享跑友的幸福。总的来说，跑马拉松可以让人体验极致的生活体验，重燃生活斗志，也可以成为人生的洗礼，让人更加丰富地感受人生。跑马拉松的过程中充满了痛苦，但是经历痛苦忍耐之后收获的成功，才是最甜美的。因此，跑马拉松的意义在于挑战自我、锻炼意志、享受生活、感受人生。