鲁达 
强烈运动时和运动后不能大量喝水。用餐后不适合运动。运动要选择合适的场所，例如公园和体育场。不要在情绪不好的时候运动。找到适合自己的运动量。整理活动不可或缺。运动后营养的补充与恢复很重要。运动后不能马上洗澡。
运动小知识强烈运动后不宜立刻坐在地上歇息，长期没参加强烈体育运动的群体，要采用循序渐进方式，达到高效的锻炼目的。
整理活动是指锻炼后的放松练习和按摩等恢复方式，目的是恢复体能，提升锻炼效果。
扩展阅读冬季气候寒冷，想要做好防寒保暖。当然要注意多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，可以促进热量产生，也能够调节人体新陈代谢，还可以增强大脑皮层的兴奋和体温的调节功能，这样即使温度降低，适当的运动也有很好的防寒保暖作用，所以天气变冷的时候，适当的运动很重要，现在就跟大家分享一下冬季运动的7个健康小常识。
六、在室内授课时，要紧向学生介绍体育小常识，各种运动的练习办法；与他们一起讨论各种运动的知识、规则。增强了学生的学习兴趣。使学生从思想上认识体育的重要性，激发他们对体育的爱好，从而产生参与体育活动的欲望。
活动期间，文学院各班精心策划，认真筹备，开展了形式多样，内容丰富的主题班会。13汉本二班开展了以“奔跑吧，少年”为主题的班会。主持人在班会中向同学们介绍了运动的好处，还借助视频给同学们普及了关于运动的小常识，使更多同学懂得了正确、高效的运动方法，以此增强同学们的运动意识。
此外，管城回族区外国语小学教育集团以“快乐体育健康成长”为主题开展线上升旗仪式上，学校大队辅导员向同学们介绍了本届世界杯的吉祥物拉伊卜以及世界杯的历史和足球运动小常识，点燃孩子们对世界杯的热情，埋下一颗颗足球梦的种子，激发他们热爱运动的情感。