鲁达 
转呼啦圈的好处：1、健身减肥，旋转呼啦圈时，大量的身体运动有利于燃烧体内脂肪，在瘦腰的同时还有利于腿部和胳膊的健美；2、润肠通便，经常使用扭簧呼啦圈，能起到刺激肠道、治疗便秘的作用。坏处：1、长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损；2、会加重腰椎小关节增长、腰间盘突出和骨质疏松等病症。
转呼啦圈的好处和坏处
呼啦圈又称健身圈，是一项老少咸宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉较好的运动与发展，有效提升身体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧度。除了可当一般玩具以外，也常用于赛事、杂技表演，或作为减肥用品使用。
摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，只有增加运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的时期，这样才可消耗身体存放的脂肪及过多的热量。
最好每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。因为摇呼啦圈的运动强度不够，如果想提升心跳速度，就必须得加速摇晃速度。除此之外，最好选择重量适中的呼啦圈，且不适合有腰肌劳损或缺钙者使用，以及女性孕期、月经期防止运动。
扩展阅读呼啦圈减肚子的效果还是比较不错的，但是应该要长期坚持下来再转呼啦圈，的过程当中能够对肚子上的脂肪进行摩擦，这样能够有效燃烧脂肪以及热量，但是在转呼啦圈的过程当中也应该要控制好饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，也要以清淡饮食为主。
上文是关于转呼啦圈的坏处做出的介绍，小编提醒：转呼啦圈是一种很不错的有氧运动。但是一定要注意护理。返回搜狐，查看更多
通过转呼啦圈的方式也能够减肚子，可以一边看电视一边转一点，也不会耽误时间。每公斤呼啦圈每小时能够消耗5大卡的热量，比如说体重是45公斤，转一个小时的呼啦圈就可以消耗掉225卡的热量。
有次那跳绳大神也想试试那软呼啦圈，可是却怎么扭动也扭动不起来。那跳绳女子说，圆形呼啦圈，她在家里常常晃动，这软呼啦圈实在是搞不定，觉得很难缠转不成形。