luda 来源：生活网
【摘要】专家建议，一旦人开始运动，就会自然而然地吃得更健康，甚至戒掉烟瘾，这会进一步降低患痴呆的风险
别再借口太累而不去锻炼了，小心得痴呆症！科学研究显示，只需每周三天，每次步行半小时，就可以有效预防阿尔茨海默氏症。
曾有研究预测，65岁以上老年人中，将有三分之一患痴呆症，而阿尔茨海默氏症是最常见的一种痴呆症形式。当前人类尚未研究出治疗阿尔茨海默氏症的有效方法，一旦患上这种病将给自己和家人带来沉重负担。
英国剑桥大学公共健康学会研究人员重新分析了30个有关痴呆症与生活方式的研究。他们发现三分之一的人之所以患痴呆症，与各种不良生活方式有关，其中包括不爱运动、肥胖及吸烟。另外，高血压患者和受教育程度低的人士也容易患痴呆症。在这些风险因素中，缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。
研究人员指出，规律锻炼可以有效预防痴呆症，这是因为锻炼可以保证大脑的血液供应，预防血栓形成。而蛋白质在大脑血管中沉积正是造成阿尔茨海默氏症的原因。据了解，“对不少人来说，锻炼真是一件难事。如果实在不愿意动，就算走一走也好。每周走三次，每次20分钟到1小时。或者每天坐车上下班的时候提前一站下车，走着去目的地。”
专家建议，一旦人开始运动，就会自然而然地吃得更健康，甚至戒掉烟瘾，这会进一步降低患痴呆的风险。改掉不爱动的习惯，就会降低肥胖率、改善高血压和糖尿病状况，“是一件双赢的事情”。
据《广州日报》