luda 最后几天，期中考试要怎么冲刺
淄博六泉中学孙燕杰。
马上就要期中考试了，学生的四年学习即将迎来考试，对此有些人激动地期待，有些人坐立不安。
那么学生们该如何备考，才能发挥出好地水平？家长们应该怎么辅助，才能让孩子轻松应对？以下是笔者几点建议。一 建议学生：整理归纳，积极自信
1、白天紧跟老师，归纳总结。此时同学们已经从各方面进行了数轮复习，最后一周，老师们会将日常学习中仍存在的问题进行归纳总结，并根据他们多年的经验，在每天授课中仔细讲解点拨，所以同学们必须牢牢掌握最后的时机，紧跟老师，扫清问题，稳中求升。
2、晚上针对自我，查缺补漏。每个人每门学科的弱项不同，利用晚上时间，针对自己的问题，或背诵记忆，或整理笔记，或练习刷题，补上自己的短板。
3、练习题目以整理为主。对从前做过的试卷进行最后的整理，把错题再做一遍，可以最大限度的减少重复性错误。时间紧张的情况下可少做题，多看题，思考题目的规律及变通。
4、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止最后一周的复习忙乱无序，还要按计划行事。根据自己的情况把晚间睡眠调整好，开始进入中考时间节奏。
5、心平气和，防止烦躁。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘智力潜力，但过度焦虑则影响考试。心情烦躁时可以和家人老师朋友聊一聊，或参加自己喜欢的文体活动，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。
6、保持积极心态，自信应考。给自己正面的暗示，元气满满的面对每一天的学习。多与老师和同学交流学习心得和体会，正视自己的短板，发挥自己的长处。相信自己的能力，也相信自己付出过的努力，就一定能成功！
二 建议家长：平和稳健，宽容肯定
1、拥有稳健的心态，营造宽松学习氛围。考前一段时期和考试过程中，家长明智的做法是，该干嘛就干嘛，坚决避免家庭争吵等对孩子心理产生消极影响的事件，营造温馨、宽松的家庭氛围。家长拥有稳健的心态，考生心态才会稳定，才能够稳定发挥。
2、正面鼓励，忌批评和唠叨。家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。也不要在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊！”、“你一定要考好呀！”“你不要紧张”，“你说要考多少分、考什么学校”等这样的不良心理暗示的言语，这样只会增加孩子的压力。
3、满怀信心，但切忌期望过高。家长要相信孩子能取得好成绩，对孩子有信赖感、充满信心，这样孩子积极向上的心绪容易受到激发。但是父母帮助孩子准备考试的时候要量力而为，设定实际的目标，而不是要求过高，给孩子也给自己无谓的压力。
4、合理安排膳食，注意饮食卫生。家长应尽量保证孩子有丰富的营养、充足的睡眠，关心孩子饮食起居的每一个细节。尽量按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪。
努力付出必有回报，愿每位考生在最后几天调整拼搏，突破自我！祝中考马到成功！
孙艳杰，中学高级教师，国家二级心理咨询师，淄博柳泉中学英语组教研组长，备课组长，淄博市骨干教师。张店区优质课一等奖，淄博市教学基本功大赛二等奖，山东省教育信息化大奖赛一等奖，全国教师信息素养提升交流名师优课展评一等奖。主持参与多个课题研究，辅导学生各类比赛获奖。任教23年，多年次任教毕业年级，经验丰富，成绩优异。