鲁达 湖北省是高考大省，其高三联考中，七市州（宜昌、荆州、荆门、襄阳、恩施、十堰、孝感）联考是规模最大的之一。
3月8日，湖北七市州联考开考，据知情人介绍，除七市州考生外，其他各地也有学校参加，总参考人数约有30万。
作文题选材非常好，扣住了时代脉搏，具有现实意义，有深度，又戳心，而考生也无可避免地置身于内卷、焦虑、倦怠中，如何寻找突围路径，实现自我宽解，调试最佳心态，是他们迎战高考也是面对社会的心理保障。想必大多数考生会有话而且是有真话可写，而不再只是大喊“强国有我”“青春有为”。
从这一点看，这是2022届高三各地模拟题中，难得一见的好题。
真心希望，2022高考能从宏大叙事，适当向真我表达回归，让个体的生动记忆，让大时代里的小故事，成为年轻人笔下生动的风景。
会吗？我们拭目以待。
今天我们推送此次考试的作文资料。
作文题目
阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)
回顾2021年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象。有学者认为：“我们是一个‘追赶超’型的国家。中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”
逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。
以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校组织的“逃离倦怠，呼唤健康”主题演讲活动。
要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。
审题提示
材料第一段先引出当前的社会背景——取得辉煌成就，也存在内卷、倦怠、躺平现象。再引述“学者”（湘语文注：该学者为首都经贸大学教授、博导杨河清）观点：充分肯定努力工作、学习的价值，反对常态化的过度劳累。“学者”的观点主要是引导学生对社会现象做理性辩证分析。
材料第二段针对“逃离倦怠”提出了四个关键词——适度、降噪、停顿和滋养（湘语文注：四个关键词为三联生活周刊2022年度生活关键词）。
所谓适度，主要是指在日常的工作、学习生活中，应结合自身实际，劳逸结合，张弛有度，找到平衡点。
所谓降噪，主要是指坚定自己的目标，尽量减少外界的消极干扰，较低内心的内卷焦虑度，坚定地朝既定目标前行。
所谓停顿，主要是指适时地对人生进行沉淀、反省、小结、调整，放慢脚步，舒缓节奏，让人生的道路走得更宽阔。
所谓滋养。主要是指在前进的道路上，我们需要不断地汲取成长的养分，不断充电，完善自我，这种滋养来自多方面，比如阅读，比如自然风景，比如师友教导，比如生活经历等等。
写作要求是“以上述关键词中任意两个为基础”展开论述，考生应选择两个关键词，并使之形成一定的有机关联。从材料看，“上述关键词”应指“适度、降噪、停顿、滋养”四个。
而其中一地区阅卷组提供的评分细则认为，也可从第一段的关键词（“内卷、倦怠、躺平”“追赶超”“勤奋”“努力”）和第二段的其它关键词（“远离倦怠、远离喧嚣”“清爽明白”等）选择，但如果选取了材料之外的关键词，即判为跑题，不得超过 36 分。
文体要求是演讲稿，且明确了演讲主题——“逃离倦怠，呼唤健康”。应注意演讲稿的正确格式，有称呼、开头、结语等。
（湘语文参考命题方解析）
素材和观点
课件共23张灯片，以下为素材部分
下载课件请到文末
拟题示例
让心灵远离喧嚣
躲进小楼成一统，管他嘈杂与喧嚣
人生驰而不息，阅读滋养心灵
给你的人生放一次假
心灵的突围
心灵深呼吸，人生更清爽
拒绝尘嚣，避免过劳
劳逸结合，张弛有度
自我宽解，调试心态
让心灵在阅读滋养中轻盈
停下脚步，静观人生
何妨按下“暂停键”
严寒难锁春风，静待草木蔓发
纾解焦虑，放慢脚步
给焦虑人生滋补养分
走出“少年维特之烦恼”
与生活过招，练就“灵魂肌肉”
春天平整土地，不愁秋日歉收
让阳光照进你的心里
释放你的青春活力
以行动为导向，破解心理危机
努力做事，填满时间
教师下水
“立正”诚可贵，“稍息”又何妨？
——“逃离倦怠，呼唤健康”演讲稿
作者：徐建华
老师们、同学们：
大家好！我演讲的题目是“立正诚可贵，稍息又何妨”。
还记得我们高中入学时的军训吧？伴随着教官的口令“立——正——”，大家屏气凝神，严阵以待；然而长时间的立正后，必有口令“稍——息——”，大家得以舒活筋骨，缓释紧张，以便更好地投入到紧张的训练之中。
“一张一弛，文武之道”，人生亦是如此，除了立正的全神贯注，还应该学会稍息——凡事适度，学会停顿。
古人云“快犊破车”，兵法又云“日行三百里，必蹶上将军”……无论学习、工作，都应适度，否则适得其反。
三国名相诸葛亮鞠躬尽瘁，废寝忘食，固然令人感佩，但凡军中杖责二十以上必亲自过问，未免有些“过劳死”，司马懿也因此断言“孔明食少事烦，必不久长”，可叹孔明最后积劳成疾，秋风陨落五丈原，令人叹惋。
而令一名相谢安则全然不同。强敌压境，日理万机、戎马倥偬的他，偷得浮生半日闲，优游山水，不忘与人围棋。大战中的停顿，不是耽于享乐、荒废政事，而是在停顿中，使自己冷静思考，缜密分析。他与友人围棋，其实也是同劲敌博弈，落子如排兵布阵。他的悠游安适，早已勾勒出淝水大捷的雏形。
可见，适度凡事，学会停顿，绝不是荒于嬉，绝不是躺平，而是缓释压力，涵养心性，蕴蓄力量。就像琵琶曲，无声胜过有声，“声暂歇”是为“刀枪鸣”蓄势；就像静水不流，是为了蕴蓄深潭，纵身一跃，就成了凌空飞泻的壮观瀑布。
“乘骐骥以驰骋兮”，是的，人生需要奔跑前行，但像夸父逐日一样不知疲倦的奔跑，终会精疲力竭；“驰椒丘且焉止息”，现实生活中，我们还需学会停顿稍息，为出发、奔跑赋能。
同学们，诚然，在这大有可为的时代，在这千帆竞发、百舸争流的滂滂大潮里，漫漫征途，惟有奋斗，拼搏为荣，躺平可耻，但我们别忘了：
我们的青春奋斗，不该只有26度的恒温。
闻鸡起舞、披星戴月之余，也不妨“暂停自习，去窗外看看彩虹”（时事新闻）；“无哗战士衔枚勇，下笔春蚕食叶声”，考场上奋笔疾书，下课后，安步当车，“何妨吟啸且徐行”；暮春者，春服既成，陌上花开缓缓归，适当放下书本，走出26度的空调房，去户外细嗅蔷薇，学会诗意地栖居……
我们的青春奋斗，不该只有45度的埋头。
网络时代，不少人成为低头一族，目光向下呈45度角，手指在屏幕间滑动的距离，或许比脚步走的更远。我们不敢小憩，吃着饭、走着路、排着队、开着会……手指仍然在滑动屏幕，或读书，或看资讯，或发朋友圈，或忙着点赞投票。996、白加黑、亚健康……已成为新常态。总之，我们行色匆匆，马不停蹄，生怕成为贾樟柯导演所说的“被时代匆匆撞倒的人”。
适度小憩，学会停顿，试着放下手机，你会发现，远离喧嚣，远离浮躁，耳根清净，内心清明，你将以满格电的姿态，迎接新的一天。
同学们！在一个以奋斗为荣的时代，勤奋成为人生远航的动力，全速奔跑成为时代精神的身姿，奋然前行的背影将熔铸成为人生的勋章。但我们别忘了，适度休息，学会停顿。在稍息中，舒缓身心，远离倦怠，始终充满优雅的情怀，让工作、学习成为健康、不悖乎人性的生活方式。
谢谢大家！