鲁达 有许多不同类型的情绪会影响我们如何生活和与他人互动。有时，我们似乎被这些情绪所支配。我们所做的选择、我们采取的行动以及我们的看法都受到我们在任何特定时刻所经历的情绪的影响。
心理学家还试图确定人们经历的不同类型的情绪。出现了一些不同的理论来分类和解释人们感受到的情绪。
基本情绪
在 1970 年代，心理学家保罗·埃克曼确定了六种基本情绪，他认为这些情绪在所有人类文化中普遍存在。他确定的情绪是快乐、悲伤、厌恶、恐惧、惊讶和愤怒。后来他扩大了他的基本情绪清单，包括骄傲、羞耻、尴尬和兴奋等。
结合情绪
心理学家罗伯特·普拉奇克提出了一个“情绪轮”，它的作用类似于色轮。情绪可以组合形成不同的感觉，就像可以混合颜色来创造其他色调一样。
根据这个理论，更基本的情绪就像积木一样。更复杂的，有时是混合的情绪，是这些更基本的情绪的混合。例如，快乐和信任等基本情绪可以结合起来创造爱。
2017 年的一项研究表明，基本的情绪比以前认为的要多得多。1 在美国国家科学院院刊上发表的研究中，研究人员确定了 27 种不同的情绪类别。
然而，研究人员发现，人们并不是完全不同，而是沿着梯度体验这些情绪。1 让我们仔细看看一些基本的情绪类型，并探讨它们对人类行为的影响。
幸福
在所有不同类型的情绪中，幸福往往是人们最追求的一种。幸福通常被定义为一种愉快的情绪状态，其特征是满足、快乐、满足、满足和幸福的感觉。
自 1960 年代以来，许多学科对幸福的研究显着增加，包括被称为积极心理学的心理学分支。这种情绪有时通过以下方式表达：
面部表情：如微笑
肢体语言：如轻松的姿态
语调：乐观、愉快的说话方式
虽然幸福被认为是人类的基本情感之一，但我们认为会创造幸福的事物往往受到文化的严重影响。例如，流行文化的影响倾向于强调获得某些东西，例如买房或拥有一份高薪工作会带来幸福。
真正有助于幸福的现实往往要复杂得多，也更加个性化。2 长期以来，人们一直认为幸福和健康是相互关联的，研究支持幸福可以在身心健康方面发挥作用的观点。
幸福与各种结果有关，包括延长寿命和提高婚姻满意度。3 相反，不快乐与各种不良健康结果有关。
例如，压力、焦虑、抑郁和孤独与免疫力下降、炎症增加和预期寿命缩短等因素有关。4
悲伤
悲伤是另一种情绪，通常被定义为一种短暂的情绪状态，其特征是失望、悲伤、绝望、不感兴趣和情绪低落。
像其他情绪一样，悲伤是所有人不时经历的事情。在某些情况下，人们可能会经历长时间而严重的悲伤，这可能会演变成抑郁症。悲伤可以通过多种方式表达，包括：
哭泣
情绪低落
昏睡
寂静
从他人处撤离
悲伤的类型和严重程度可能因根本原因而异，人们应对这种感觉的方式也可能不同。
悲伤往往会导致人们采取应对机制，例如回避他人、自我治疗和反思消极想法。这种行为实际上会加剧悲伤的感觉并延长情绪的持续时间。
害怕
恐惧是一种强大的情绪，也可以在生存中发挥重要作用。当您面临某种危险并经历恐惧时，您会经历所谓的战斗或逃跑反应。
你的肌肉变得紧张，你的心率和呼吸加快，你的头脑变得更加警觉，准备好你的身体要么逃离危险，要么站起来战斗。5
此响应有助于确保您准备好有效应对环境中的威胁。这种情绪的表达可以包括：
面部表情：如睁大眼睛和拉回下巴
肢体语言：试图隐藏或逃避威胁
生理反应：如呼吸急促、心跳加快
当然，并不是每个人都以同样的方式体验恐惧。有些人可能对恐惧更敏感，某些情况或物体可能更容易引发这种情绪。
恐惧是对直接威胁的情绪反应。我们也可以对预期的威胁甚至我们对潜在危险的想法产生类似的反应，这就是我们通常认为的焦虑。例如， 社交焦虑涉及对社交情境的预期恐惧。
另一方面，有些人实际上会寻找令人恐惧的情况。极限运动和其他刺激可能会引起恐惧，但有些人似乎很兴旺，甚至享受这种感觉。
反复接触恐惧的对象或情况会导致熟悉和适应，这可以减少恐惧和焦虑的感觉。6
这就是暴露疗法背后的理念，在这种疗法中，人们以可控且安全的方式逐渐暴露于令他们恐惧的事物。最终，恐惧感开始减少。
厌恶
厌恶是埃克曼最初描述的六种基本情绪中的另一种。厌恶可以通过多种方式表现出来，包括：
肢体语言：远离厌恶的对象
身体反应：如呕吐或干呕
面部表情：如皱鼻子和卷起上唇
这种厌恶感可能源于许多事情，包括令人不快的味道、视觉或气味。研究人员认为，这种情绪演变为对可能有害或致命的食物的反应。例如，当人们闻到或尝到变质的食物时，典型的反应就是厌恶。
卫生条件差、感染、血液、腐烂和死亡也会引发厌恶反应。这可能是身体避免可能携带传染性疾病的东西的方式。7
当人们观察到其他人从事他们认为令人反感、不道德或邪恶的行为时，他们也会感到道德上的厌恶。
愤怒
愤怒可以是一种特别强烈的情绪，其特征是对他人的敌意、激动、沮丧和敌意。和恐惧一样，愤怒也会在你身体的战斗或逃跑反应中发挥作用。
当威胁产生愤怒的感觉时，你可能倾向于避开危险并保护自己。愤怒通常通过以下方式表现出来：
面部表情：如皱眉或瞪眼
肢体语言：如采取强硬立场或转身离开
语气：如粗暴地说话或大喊大叫
生理反应：如出汗或变红
攻击性行为：例如打、踢或投掷物体
虽然愤怒通常被认为是一种消极情绪，但有时它可能是一件好事。它可以在帮助澄清您在关系中的需求方面具有建设性，还可以激励您采取行动并为困扰您的事情找到解决方案。
然而，当愤怒过度或以不健康、危险或对他人有害的方式表达时，愤怒就会成为一个问题。不受控制的愤怒会迅速转变为攻击、虐待或暴力。
这种情绪会产生心理和生理上的后果。不受控制的愤怒会使您难以做出理性的决定，甚至会影响您的身体健康。8
愤怒与冠心病和糖尿病有关。它还与构成健康风险的行为有关，例如激进驾驶、饮酒和吸烟。
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惊喜
惊喜是埃克曼最初描述的人类六种基本情绪中的另一种。惊喜通常很短暂，其特点是在发生意外后的生理惊吓反应。
这种情绪可以是积极的、消极的或中性的。例如，一个令人不快的惊喜可能是有人从树后跳出来，当你晚上走到你的车前时吓到你。
一个惊喜的例子是回到家发现你最亲密的朋友聚集在一起庆祝你的生日。惊喜通常具有以下特点：
面部表情：如扬眉、睁眼、张嘴等
身体反应：如向后跳
言语反应：例如大喊大叫、尖叫或喘气
惊喜是另一种可以触发战斗或逃跑反应的情绪。当受到惊吓时，人们可能会经历肾上腺素的爆发，这有助于身体做好战斗或逃跑的准备。9
惊喜会对人类行为产生重要影响。例如，研究表明人们倾向于不成比例地注意到令人惊讶的事件。
这就是为什么新闻中令人惊讶和不寻常的事件往往比其他事件更能在记忆中脱颖而出。研究还发现，人们往往更容易被令人惊讶的论点所左右，并从令人惊讶的信息中学到更多。
其他类型的情绪
埃克曼描述的六种基本情绪只是人们能够体验的许多不同类型情绪的一部分。埃克曼的理论表明，这些核心情感在世界各地的文化中普遍存在。
然而，其他理论和新研究继续探索许多不同类型的情绪以及它们是如何分类的。埃克曼后来在他的列表中添加了许多其他情绪，但他表示，与他最初的六种情绪不同，并非所有这些情绪都必须通过面部表情进行编码。他后来发现的一些情绪包括：
娱乐
鄙视
满意
尴尬
激动
有罪
以成就为荣
宽慰
满足
耻辱
其他情感理论
与心理学中的许多概念一样，并非所有理论家都同意如何对情绪进行分类或基本情绪实际上是什么。虽然埃克曼的理论是最著名的理论之一，但其他理论家已经提出了他们自己的观点，即情绪构成了人类体验的核心。10
例如，一些研究人员提出只有两三种基本情绪。其他人则认为情绪存在于某种层次结构中。诸如爱、喜悦、惊讶、愤怒和悲伤等主要情绪可以进一步分解为次要情绪。例如，爱由次要情感组成，例如亲情和渴望。
然后，这些次级情绪可能会进一步分解为所谓的第三级情绪。情感的二级情感包括三级情感，如喜欢、关心、同情和温柔。
最近的一项研究表明，至少有 27 种不同的情绪，所有这些情绪都是高度相互关联的。11在分析了 800 多名男性对 2,000 多个视频片段的反应后，研究人员创建了一张交互式地图，以展示这些情绪如何相互关联。
“我们发现需要 27 个不同的维度，而不是 6 个维度，才能解释数百人可靠地报告对每个视频的反应的方式，”高级研究员 Dacher Keltner 解释说，他是大善科学中心的教员主任。
换句话说，情绪不是孤立发生的状态。相反，该研究表明存在情绪梯度，并且这些不同的感受是密切相关的。
该研究的主要作者、加州大学伯克利分校神经科学博士生 Alan Cowen 认为，更好地阐明我们情绪的本质可以在帮助科学家、心理学家和医生更多地了解情绪如何影响大脑活动、行为和行为方面发挥重要作用。情绪。通过更好地了解这些状态，他希望研究人员能够开发出改进的精神疾病治疗方法。
总结
情绪在我们的生活方式中起着至关重要的作用，从影响我们在日常生活中与他人交往的方式到影响我们做出的决定。通过了解一些不同类型的情绪，您可以更深入地了解这些情绪的表达方式以及它们对您的行为的影响。
然而，重要的是要记住，没有任何情绪是一座孤岛。相反，你所经历的许多情绪是微妙而复杂的，它们共同创造了你情感生活的丰富多样的结构。