鲁达 
孩子拥有一个好身体，是一生学习和工作的重要保障！
作者：Jane
一入冬，“孩子咳嗽发烧”就成了宝宝家长头疼的头号问题。女儿刚上小班时，也经常因咳嗽发烧请假，我们为此烦恼不已。当时下定决心，孩子的兴趣班可以少报，身体锻炼绝不能“缺席”。后来上中班大班，如果不是因为全家出游时请假，她几乎100%全勤，偶有发烧咳嗽，也就是在家调理基本都能康复。
作为家长，对待宝宝生病的心态要“静”而非“躁”。没有人会不生病，与其病急乱投医，不如心静下来，把这些病症看成是孩子身体发出的警报信号，提醒我们及时调整养育方式。
以最常见的宝宝感冒为例，西医认为，感冒或者某些常见病，即使不看病，不吃药，注意喝水、休息、饮食，过个六七天，自然也会好。家长勤观察孩子的表现，记录孩子的体温，精神状态，饮食和消化情况，外加适当的护理。如有好转趋势，则没必要火急火燎跑医院。根据孩子的病因，调整养育方式，避免再次踏入养育雷区。
提前预防优于生病治疗。拥有了平静的心态，再加上如下四方面的多多努力，孩子的免疫力自然就会增强。
第一，健康饮食
选择性吃零食。对于水果、坚果类零食，我把主动权完全交给孩子，对她的要求几乎是有求必应。但对于含多种添加剂的膨化食品，油炸食品等，我常常会先给她读一下配料表，有一次还没读完，她已经数了20多种添加剂了，自己就会提出不吃了。有时我们也会抵挡不住麻辣零食的诱惑，大吃一通，好在是“偶尔”，并无大碍。
每周饮食包括至少五种颜色的食物——红黄绿白黑。计算每种食物的卡路里，蛋白质、碳水化合物含量，我肯定做不到。每周吃五种颜色食物简单易行，稍加用心，就可轻松实现。
学习饮食结构金字塔，帮助孩子了解什么是健康饮食及其重要性。饮食结构金字塔在科技馆或者一些绘本中就可以看到。和孩子一起学习的过程中，我们把选择权渐渐交给孩子，他们了解多了，慢慢就有了对食物的辨别力和对垃圾食品的抵抗力。
第二， 早睡早起
“早睡早起身体好”我们早都熟烂于心。早睡也有利于生长激素的分泌，如果细心观察，会发现个子较高的宝宝几乎都有早睡的习惯。中医给出的建议是，孩子需要晚九点进入深度睡眠。Just do it，没有捷径。
第三， 坚持“接地气”的运动
有个老师坚持带孩子户外运动多年，他女儿几乎不生病，偶尔遇上感冒发烧睡一觉起来就好了。
提到 “接地气”，主要是相对于各种电子游戏而言。坚持带孩子户外活动，投入到大自然的怀抱，听听虫鸣，玩玩泥巴，捡捡树叶，闻闻鸟语花香，像风一样奔跑……相比于沉溺于电子游戏，对孩子的健康影响，孰轻孰重，你懂的！
冬天天气太冷，户外活动不方便时，可以通过在家里的亲子活动弥补，一起做做仰卧起坐，平板支撑，跳跳舞，把运动和孩子的兴趣爱好结合起来，以不要干扰到邻居为宜。
第四，陪伴孩子在快乐中成长，让孩子体会成长的快乐！
身体健康和心理健康是互相给养的。如果一个人整天闷闷不乐，怎么可能才思敏捷、身形矫健？反观孩子的处境，太多孩子每天被大量的“不可以”包围，不可以摸这个，不可以闻那个，不可以吃太多，不可以乱涂乱画，不可以跑太快，甚至不可以没按点蹲厕所……难怪孩子们都喜欢《大卫，不可以》这本绘本，或许他们能从那个调皮，好奇的大卫中看到自己的小心情。
所以，在养育孩子的过程中，一定不要剥夺孩子在摸索中感受快乐成长的权利！接纳他们在尝试过程中的“慢吞吞”和“乱糟糟”，静观他们如何一步步把问号变成句号的过程，而非直接抛给他们一份现成的答案或规范。陪伴孩子在快乐中成长！让孩子体会成长的快乐！
衷心祝福每一个宝宝健康快乐！茁壮成长！
作者简介：Jane，微信号Janebyz，南开大学MBA,头条号签约作者，发表亲子沟通类文章数十篇，累计阅读量逾百万。爱孩子、爱生活的育儿达人。
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