luda 有人能一觉安稳到天亮，有人却睡得很浅，动不动就醒——就算躺在床上的时间完全一样，睡眠质量也是千差万别。这究竟是为什么呢？
卧室的环境，其实也是左右睡眠质量的要素之一。能做到夜夜安眠的人都会花心思营造舒适的空间环境，把卧室变成彻底放松的睡眠圣地。下面我会为大家介绍几个能轻松实践的卧室升级法。
温度
无论春夏秋冬，能让人睡得最香的卧室温度都是16～28℃。除了室温，被窝里的独特环境，即“被窝气候”，也是很有讲究的。至于被窝里的温度，一年四季都是33℃左右最舒服。
因此在冬夏两季，我们要借助空调调整卧室的温度，太热了不行，太冷了也不行。
冷空气会向地表下沉，而热空气容易堆积在空间的顶部，因此我们可以用风扇来促进空气流通。
湿度
恰当的湿度也有助于安眠。卧室的理想湿度是60%左右，被窝的湿度最好控制在50%左右。
湿度是个挺难调节的东西。建议大家在和床铺一样高的位置放一个温湿度计，这样就能随时掌握卧室的温湿度状态了。冬季空气干燥，可以用加湿器增加空气湿度。夏季潮湿闷热，开除湿器会更舒服一些。
窗帘
睡得好不好，跟窗帘的颜色也有关系。
红色、橙色等鲜艳的颜色容易刺激交感神经，影响睡眠质量。从色彩心理学的角度看，卧室最好别用这类颜色的窗帘。
淡雅柔和的颜色，比如蓝色或米色，能帮助我们稳定情绪，在放松身心的状态下进入梦乡。
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